Caro Ricardo meu nome é pedro josé de andrade sou ciclista de bicicross quero parabenliza-lo pelo seu blog,e aproveitar a oportunidade para perguntar qual a suplementação correta para um ciclista velocista no caso do bicicross.fico aguardando
Ricardo Alcici disse...
Olá Pedro,
o mais importante antes da suplementação é a alimentação e o treinamento bem estruturados. Sobre a suplementação primeiro é importante avaliar sua alimentação diária e depois ver o que pode estar faltando. Pode ser um multivitamínico, Whey protein, Maltodextrina dentre outros. Esses 3 são básicos no esporte de alto rendimento. Existem hoje vários outros suplementos que dependendo da fase de treinamento podem ser bem interessantes. Mas maltodextrina e whey são indispensáveis.
No caso do bicicross, bmx e ciclismo de velocidade, a creatina é também uma boa suplementação. Mas apenas nos esportes de pura explosão. Ele é de grande valia principalmente no treinamento por ajudar na reposição da fosfo-creatina que é o substrato energético utilizado em esforços de alta intensidade e curta duração. Seu uso requer cuidado e não deve ser utilizado por muito tempo. Geralmente começar a usar faltando 30-40 dias para uma competição importante pode lhe ajudar. Lembrando que não é um suplemento proibido pelo COB.
No caso do bicicross, bmx e ciclismo de velocidade, a creatina é também uma boa suplementação. Mas apenas nos esportes de pura explosão. Ele é de grande valia principalmente no treinamento por ajudar na reposição da fosfo-creatina que é o substrato energético utilizado em esforços de alta intensidade e curta duração. Seu uso requer cuidado e não deve ser utilizado por muito tempo. Geralmente começar a usar faltando 30-40 dias para uma competição importante pode lhe ajudar. Lembrando que não é um suplemento proibido pelo COB.
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Obrigado pela pergunta.
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