quarta-feira, 29 de dezembro de 2010

Como treinar com tanta chuva

Nos últimos dias em Belo Horizonte e outras cidades do País a chuva tem sido constante atrapalhando um pouco o treinamento de ciclistas e praticantes de ciclismo.
Mas existem algumas formas de não ficar parado. Para quem não quer sujar a bike, sapatilhas e uniformes, esta aqui algumas opções que para a época do ano, que é uma época sem competições e assim período de preparação, podem ser até mais benéficas do que treinos desgastantes na estrada.



A musculação pode ser priorizada com intuito de fortalecimento e ganho de força. O treinamento no rolo pode ser também uma boa opção para manter a atividade aeróbia e priorizar a técnica de pedalada. Em algumas academias as aulas de spinning também feitas de forma correta é uma boa opção para além de manter a atividade aeróbia estimular de forma diferente o estimulo do treinamento. A natação e corrida, dentre outras atividades, podem ser também boas opções para os atletas que tiverem em período de transição e suas periodizações.



Ricardo Alcici - Treinador Esportivo & Ciclista Profissional

terça-feira, 28 de dezembro de 2010

TIRA DÚVIDAS



O internauta que tiver qualquer dúvida relacionada a cada notícia ou artigo pode perguntar em "comentários" ou nos enviando e-mail que estaremos respondendo.

segunda-feira, 27 de dezembro de 2010

Treinamento de base

O que é o treinamento de base que todos falam? É o treinamento básico e inicial de uma treinamento prolongado ou de uma temporada. Assim como um prédio deve ter uma base que é o alicerce, nós atletas e praticantes de atividade física precisamos também de um período de treinamento de base.



Também chamado de período preparatório geral por alguns autores, a "base" tem como objetivo desenvolver características básicas e gerais do esporte. Além disso cada atleta tem deficiências individuais e demandas diferenciadas fazendo dessa preparação totalmente individual e específica para cada atleta.

Nessa época do ano a maioria dos atletas de diversas modalidades estão nessa fase. É importante que desde esse importante período, o esportista ou atleta já esteja estruturando seus treinamentos para que a temporada seja o mais produtiva possível.

Ricardo Alcici - Treinador Esportivo & Ciclista Profissional

quinta-feira, 23 de dezembro de 2010

Anderson Getulio "Latino" quebra o recorde da hora



O ciclista Anderson Getúlio Cordeiro Rita, o Latino, superou ontem uma das marcas mais antigas do ciclismo nacional ao percorrer 45,860 km durante uma hora no Velódromo Municipal do Rio de Janeiro, equipamento construído para os Jogos Pan-Americanos do Rio de Janeiro, em 2007.

O feito teve a supervisão da Fecierj - Federação de Ciclismo do Estado do RJ - mas não deve ser homologado oficialmente como a melhor marca nacional por não ter a supervisão nem da CBC nem da UCI. 

A antiga melhor marca do ciclismo brasileiro pertence a Jair Braga, que percorreu 45,277 km em 1984. Este ainda é o recordo oficial no país. 



O incrível Velódromo Municipal do RJ, na Barra da Tijuca, é um templo sagrado do ciclismo nacional. Mas em uma manhã de sábado de dezembro a sua aparente calmaria foi quebrada para a conquista de um grande feito. Não é possível medir com palavras a importância do dia 18 de dezembro de 2010 para o ciclista Anderson Getúlio Cordeiro Rita, o "Latino". Depois de estabelecer o primeiro recorde da hora neste Velódromo, em dezembro de 2009, o ciclista se supera novamente e aumenta consideravelmente sua marca, definindo a nova distância de 45.860 metros percorridos em uma hora (180 voltas + 110 metros), quase 2km a mais do que seu recorde anterior.

Iniciando seu feito às 9:00h da manhã do dia 18/12/2010, Anderson aparentava tranquilidade, embora aguardasse com ansiedade o início da sua tentativa. Mesmo com o grande calor do Velódromo do RJ, o velocista estava confiante com as condições: "Treinei bastante durante os últimos dois meses. Cheguei a treinar com pneus a apenas 80 libras de pressão, para a bike ficar mais pesada. Hoje o ambiente está excelente, pois o piso de madeira está seco, o que contribui para um bom desenvolvimento da bike. Quando o ar está mais úmido as voltas são mais pesadas", declarou ao BikeBros, que registrou tudo desde o início. Anderson estava acompanhado da sua esposa (e também ciclista) Rita Medeiros e do filho Miguel, que transmitiram ao atleta muita vibração e energia, além da calma necessária para enfrentar esta difícil empreitada.

O feito foi acompanhado e certificado pela FECIERJ - Federação de Ciclismo do Estado do RJ, representada por Arthur Castro, vice-presidente da entidade. A medição oficial foi executada por ele, que determinou o tempo como um novo recorde estadual. Segundo Arthur, "esta medição não pode ser considerada oficialmente como um recorde nacional, pois seriam necessárias outras aferições feitas por órgãos superiores, como a CBC - Confederação Brasileira de Ciclismo e UCI - Union Cycliste Internationale. Mas podemos garantir e registrar que esta é, certamente, a melhor prestação da hora em toda a história do velódromo do Rio de Janeiro". Segundo Rita Medeiros, "a conquista do Anderson estabelece a definição de uma nova marca para o recorde nacional". A falta de registros históricos e oficiais do ciclismo de pista brasileiro dificulta a pesquisa e aferição da marca em nível nacional. "O que importa é que estamos fazendo a nossa própria história no Rio de Janeiro. É muito importante publicar, registrar e preservar essa história", afirma Arthur Castro.

Em dezembro de 2009 Anderson estabeleceu o primeiro recorde do Velódromo do RJ, marcando 43.920 metros percorridos em uma hora (175 voltas + 170 metros). A extraordinária evolução do ciclista durante 2010 garantiu a conquista de um tempo muito superior. "Eu esperava algo em torno dos 44km na nova tentativa. Quero estar aqui de volta em 2011 para superar esta marca, mas quero também que outros velocistas venham e tentem quebrar o tempo. Sinto necessidade de treinar com mais alguém aqui no velódromo, pois muitas vezes vim para cá pedalar totalmente sozinho. Agradeço à Deus por esta conquista", declarou o ciclista, que já pedala na pista oval há 2 anos. Ainda em 2010 Anderson conquistou outro grande sonho, sagrando-se Campeão Brasileiro de Ciclismo de Pista na modalidade "Scratch", no campeonato nacional realizado no mesmo velódromo, em abril.

Com 34 anos, o ciclista já se havia se tornado um ícone do ciclismo de estrada no Estado do Rio, e agora se firma como o "número 1" também no velódromo. Em uma grande fase na sua carreira esportiva, Anderson pretende conquistar mais um título nacional em 2011, mas aponta a grave falta de apoio de patrocinadores. A grande dificuldade em conseguir patrocínio para esta quebra do recorde mostra de forma clara os problemas que nossos atletas encontram para conquistar novas vitórias. Com esta segunda quebra de recorde consecutiva, Anderson mostrou sua grande competência e espera efetuar a tentativa de 2011 com muito mais apoio.
 

Anderson Getúlio contou com o patrocínio do MAR PALACE HOTEL, PISO FORTE e OXYGEN, além do apoio de BARBEDO SPORTS, REVISTA TRIATHLON EM REVISTA, FECIERJ e do siteBIKEBROS.COM.BR. O treinamento foi realizado por WALTER TUCHE ASSESSORIA ESPORTIVA, junto à nutricionista TÂNIA ABREU DE ALMEIDA.




FICHA TÉCNICA
Atleta
Anderson Getúlio Cordeiro Rita
Idade: 34 anos
Altura: 1,70m
Peso: 62Kg

Dados gerais
Local: Velódromo Estadual do Rio de Janeiro, Autódromo de Jacarepaguá, Barra da Tijuca - Rio de Janeiro/RJ
Aferição: Arthur Castro / FECIERJ - Federação de Ciclismo do Estado do Rio de Janeiro
Dia da marca: Sábado, 18/12/2010
Horário de início: 9:00h
Horário de término: 10:00h
Clima: Sem chuva, ensolarado
Temperatura externa: 32 graus
Temperatura no velódromo: Não aferida
Umidade relativa do ar: Aproximadamente 80%
Pressão barométrica: Aproximadamente 1024 bar

Equipamento: 
Marca/modelo da Bike: Não divulgado pelo atleta
Roda dianteira: Aero, carbono, marca não divulgado pelo atleta
Roda traseira: Aero, lenticular, marca não divulgada pelo atleta
Pneus: 180 libras, marca não divulgada pelo atleta
Guidão: Track, carbono, marca não divulgado pelo atleta
Clipe: CRI, carbono, marca não divulgada pelo atleta; 
Capacete: Aero, marca não divulgada pelo atleta; 
Sapatilhas: marca não divulgada pelo atleta;
Pedivela: 175mm, marca não divulgada pelo atleta
Relação: 55x14 (corrigido)
Média de RPM: 91

terça-feira, 21 de dezembro de 2010

" NATAL "

Mateus 1-21 “Ela dará à luz um filho e lhe porás o nome de Jesus, porque Ele salvará o seu povo dos pecados deles.”

Estrela de Belém

Natal significa que Deus, o Rei dos reis, que criou o universo, enviou Seu único Filho a esse mundo para salvar Seu povo dos seus pecados. Quando nós estamos nEle, o Natal se torna um dia mais alegre e cheio de gratidão.

domingo, 19 de dezembro de 2010

Copa da República na Globo

A prova foi muito legal. Um show para que o público possa conhecer mais o ciclismo. QUE PENA que o locutor e o comentarista, que deveriam saber comentar, só falam coisas inúteis e equivocadas atrapalhando mais ainda o espectador que não tem muito conhecimento a entender melhor sobre a modalidade e a prova. 

É um tal de "esta liderando a prova" quando o atleta apenas esta na ponta, "média de 60km/h", que me pergunto de onde o comentarista tirou isso? "Cada equipe escolhe a calibragem do seu pneu", que inútil! 
"O Chamorro chegou mais inteiro e por isso venceu o Nilceu". kkkkkkkkk. Não foi esse o diferencial!

Bem amigos, fico muito feliz da televisão dar espaço ao ciclismo, mas já fazem 7 anos de transmissão e já era para terem aprendido alguma coisa, alguns termos e terem também colocado algum comentarista que saiba de ciclismo e não que acha que sabe. É bom também mostrarem algumas provas européias para a equipe de filmagem. Filmar ciclismo não é igual atletismo que fica focando a cara do atleta que tá na ponta! Aí o locutor diz: "Será que ele consegue manter a liderança até o final" AIAIAIAIAIAI.......me dói escutar isso! Ciclismo é filmar o pelotão, os ataques, a movimentação. Será que o treinador, fisiologista e comentarista da globo não passou isso para a equipe! 

Depois da prova tenho que explicar para os amigos que não entendem de ciclismo sobre a prova. Na verdade preciso primeiro tirar da cabeça deles as "abobrinhas" que os locutores falaram para depois explicar sobre a prova.


Parabéns Chamorro, você é na minha opinião o mais completo atleta competindo no Brasil. Partiu na hora certa e o Nilceu vacilou.

sexta-feira, 17 de dezembro de 2010

Prefeitura promove Prova Ciclística em BH

VAMOS PRESTIGIAR - DIVULGAÇÂO Federação Mineira de Ciclismo

"Estarei lá prestigiando e procurando fazer um bom espetáculo ciclístico com os demais participantes."

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Acontecerá nesse sábado dia 18 na parte da tarde na via 240 no bairro São Paulo, apos a estação do metrô.  

REALIZAÇÃO DA PREFEITURA DE BH, VENHAM PARTICIPAR ESTA SERÁ UMA DAS MUITAS REALIZAÇÕES PARA 2011. 

** COMUNICAMOS A TODOS QUE ESTE EVENTO FOI INSERIDO DENTRO DE UMA DAS REALIZAÇÕES DA PBH NESTA SEMANA E PEDIMOS A COMPREENSÃO DE TODOS E CONTAMOS COM A PRESENÇA DE VOCES.  
  

SÁBADO DIA 18 NA VIA 240, NO BAIRRO SÃO PAULO, (ACESSO PARA SANTA LUZIA, APÓS ESTAÇÃO DO METRÔ - SÃO GABRIEL).
 - DETALHES: 
- OBRIGATORIO O USO DE CAPACETE). 
- ** COMPETIÇÃO ABERTA A TODOS OS ATLETAS. 


- largada as 14:10 hs.
- premiação as 17:00 hs.

Inscrições na FMC ou no local a partir das 13:00 horas, para se inscrever a taxa será de um quilo de leite em pó. 

Categorias: OPEN / ABERTA para qualquer tipo de bicicletas. 
1) - OPEN  adulto de 18 / 30 anos - 
2) -  OPEN sub-18 de 14 /17 anos - 

3) - FEMININO OPEN de 16 anos acima.  
4) - categorias BICICLETAS OFICIAIS DE CICLISMO DE ESTRADA. 
4.a) - SUB-30 (de 18 a 30 anos) 
4.b) - MASTER A (30 anos e acima).

Mais uma vez a Seleção fica sem direção!

Após 3 meses, ex-ciclista deixou o cargo da seleção, que fica fora da Copa do Mundo na Colômbia. Adir Romeo também está fora





Sumaia, Janildes, Davi Romeo e Paglia na Austrália
Por Leandro Bittar

Durou apenas três meses a participação de Luciano Pagliarini no comando da equipe brasileira de pista. O ex-ciclista confirmou a informação com exclusividade ao Prólogo e lamentou o fim da parceria.

“Infelizmente não continuo mais o trabalho com a CBC. É uma pena, pois tivemos muitos sonhos e vislumbramos muitas coisas nestes três meses. Foi muito especial a seletiva em Maringá, com jovens ciclistas. Fico arrepiado de lembrar a participação de Sumaia Ali e do Davi Romeo na Copa do Mundo na Austrália. Mas achei melhor interromper essa relação”, diz Luciano Pagliarini.

Após a decisão do paranaense, Adir Romeo também solicitou o afastamento do cargo na CBC. “É um grande baque para a Confedereção. O Adir conhece como poucos os detalhes do ciclismo de pista e poderia ser muito útil considerando as ambições olímpicas brasileiras.

Pagliarini não quis entrar em detalhes sobre os motivos que o fizeram pedir demissão. “Tudo o que eu ganhei foi com o ciclismo e acredito que posso dar muito em troca agora. Tenho outros projetos e não descarto voltar a trabalhar com a CBC. Posso ajudar, mas ainda preciso aprender. Nesse momento, não é mais possível”.

Sem os treinador, o Brasil ficará de fora da etapa da Copa do Mundo de Pista, que acontece neste final de semana em Cali, na Colômbia. O plano era levar cinco atletas, três homens e duas mulheres para a competição.

A Copa do Mundo é seletiva para os Jogos Olímpicos de Londres, em 2012. Assim como os Jogos Pan-Americanos de Guadalajara, que acontecem em outubro.

Fonte: Prólogo

quarta-feira, 15 de dezembro de 2010

Jamie Staff - atleta da equipe de velocidade da Inglaterra. Melhores do mundo



O atleta executa 1 repetição máxima. Treino de força máxima. Método usado pelos velocistas de Pista.

segunda-feira, 13 de dezembro de 2010

O que significa o Sucesso no esporte

Cada dia de esforço e tempo dedicado ao treino determina o retorno do resultado desportivo que o atleta irá alcançar no futuro. Isto acontece porque à medida que o atleta vai acumulando o trabalho dos vários dias de treino, vai condicionando a sua mente e o seu corpo para ter um determinado desempenho com uma postura ou abordagem específica, transformando-se na sua atitude em competição. Possivelmente existem atletas que treinam menos bem e nem tão pouco se preocupam se estão a ter uma atitude promotora de bons desempenhos ou não, e ainda assim conseguem bons resultados. Mas por cada um destes, existe um milhar que não consegue.
Você não tem que ser um atleta profissional ou um campeão olímpico para ser um atleta bem-sucedido. Nem tem que ter uma sala cheia de troféus, ganhar um campeonato nacional, ou fazer a primeira página da secção de desporto. Alguns dos atletas de sucesso podem ser por exemplo, atletas de nível regional, nível nacional e outros de nível internacional, campeões regionais, campeões nacionais, de nível internacional, podem ser também alguns atletas que ainda não conseguiram mínimos para campeonatos nacionais, atletas de nível nacional e atletas já medalhados em campeonatos do mundo.

O que estes atletas têm em comum é que o desporto é importante para eles. Todos estes atletas estão comprometidos em serem o melhor que conseguirem no âmbito das suas limitações. Eles estabelecem metas ambiciosas, mas realistas para si e para com o treino duro e exigente. Eles são bem sucedidos porque estão perseguindo os seus objectivos e a desfrutar ao máximo do seu desporto. A sua participação no desporto enriquece a sua vida, acreditando que vale a pena o esforço que colocam diariamente no treino.

sábado, 11 de dezembro de 2010

7 passos para ganhar massa muscular magra.

Muitos esportistas e atletas desejam um aumento de massa muscular magra, então, freqüentemente recorrem somente ao aumento no consumo de proteínas. Essa tática também ajuda, porém, não é só isso que irá garantir o sucesso, do programa.

1- Siga um treino intenso e regrado (não falte!) com pesos de acordo com a programação de um educador físico;
2- Adicione aos poucos de 500-1000 kcal/dia em sua alimentação. A adição deve ser gradual para acompanhar o aumento de intensidade dos treinos e evitar acúmulo de gorduras localizadas. Quando você começar a ter dificuldades em ganhar, mesmo se alimentando bem e aumentando as calorias, é hora de começar a fazer uma suplementação específica (sob orientação);

3- Aumente o consumo de alimentos ricos tanto em carboidratos como em proteínas, como por exemplo: sanduíche de atum e/ou peito de frango, macarrão ao sugo com carne moída ou frango desfiado, pão integral com queijo branco, salada com atum e batatas, etc.;
4- Escolha fontes de proteínas e carboidratos baixos em gorduras ruins (trans e saturadas);
5- Consuma gorduras boas para ajudar a alcançar as necessidades calóricas, como: azeite de oliva, oleaginosas (castanhas, amêndoas, nozes, amendoim, etc.), abacate, gordura de coco, etc.;
6- Consuma diversas pequenas refeições ao longo do dia, para que os músculos freqüentemente tenham aporte de energia e proteínas;
7- Garanta tempo suficiente para descanso entre os treinos e boas noites de sono.

sexta-feira, 10 de dezembro de 2010

Seleção Brasileira Juvenil

 Seleção brasileira de ciclismo juvenil esta pronta para o próximo desafio
Confederação Brasileira de Ciclismo anuncia seleção Juvenil para competir no Uruguai                  

                                 

A delegação brasileira composta por sete atletas de categorias Infanto-Junevil e juvenil, a base dos melhores ciclistas do Brasil, desembarcou em Criciúma na ultima semana para realização de testes e retiro de treinamentos.
Os atletas têm o comando do técnico Gustavo Freitas, os atletas farão testes no laboratório de fisiologia do exercício em Florianópolis, na Universidade Federal de Santa Catarina e ficaram concentrados em treinamento na cidade de Criciúma para competir a maior volta ciclística da America latina para categoria até 16 anos, que acontecerá entre os dias 14 a 19 de Dezembro no Uruguai, na cidade de Treinta y Tres, a Vuelta Del Codecam.
Para a categoria até 14 anos, Infanto-juvenil, estarão representando o Brasil os atletas Matheus Alves Belo e Lucas Ribeiro Motta, ambos de 14 anos e naturais do estado de Goiânia, já Erick Eduardo Brusque de 13 anos é natural de Indaial, Santa Catarina e também estará nesta categoria.



A disputa mais acirrada no Uruguai promete ser a categoria juvenil até 16 anos, nesta categoria foram convocados os atletas Kacio Fonseca Freitas do Rio de Janeiro, Carlos Henrique dos Santos de Goiânia, Eduardo Euzebio de Curitiba e Caio Gogoy Ormenese de São Paulo.
“É um grupo totalmente novo, sem qualquer experiência internacional, mas este é o objetivo da Confederação Brasileira de Ciclismo, dar oportunidade aos novos talentos e criar uma projeção para todas as categorias do ciclismo. Depois do teste na UFSC fiquei bem animado, o condicionamento está ótimo. Faltando poucos dias para a competição, estou tentando simular nos treinos, como será a prova no Uruguai” comentou o técnico Gustavo Freitas.
O Brasil tem uma excelente retrospectiva das voltas ciclísticas que disputou nos últimos anos nas categorias de base no Uruguai, o técnico não quer perder esta hegemonia e pretende mais uma vez colocar as cores do Brasil no lugar mais alto do pódio.

Assessoria de Imprensa
Confederação Brasileira de Ciclismo

segunda-feira, 6 de dezembro de 2010

Visão do Ciclismo Mineiro - Campeonato Mineiro de Ciclismo

Ontem tivemos aqui em Belo Horizonte o Campeonato Mineiro de Ciclismo. Foi a 4ª corrida do ano na região Metropolitana de BH, sendo que as outras 3 foram feitas pela Liga Mineira.
Infelizmente o Ciclismo Mineiro vai muito mal. A Federação divulgou e organizou a competição que foi realizada em um ótimo local apesar de bem afastado. Uma estrutura bem legal com fiscais de prova, chip e até foto finish, material que pertence a FMC.
Apesar de tudo isso a competição que contava com categorias desde juvenil até Master e também para não federados contou apenas com 14 atletas no total.

Fiquei comparando com SP. Comparação injusta mas inevitável. Dentre outras várias competições que acontecem em SP, chegando a ter até 2 por final de semana, existe ao menos 5 etapas de Campeonato Paulista no decorrer do ano. Fora as de contra relógio e montanha.
As provas são disputadas em 2 dias devido ao número de categorias e participantes. Cada etapa acontece em uma sábado com as categorias infantis, juvenil e Sênior e no domingo Elite, Masters e Júnior, feminino e masculino. Ao todo são cerca de 600 participantes.

Será que MG chega lá?

Vídeo do GP Ayrton Senna que acontece em Indaiatuba-SP todos os anos

sexta-feira, 3 de dezembro de 2010

Dicas para manter focado nos treinamentos

Comparando com os esportes radicais, pedalar em círculos por horas parece ser um tédio ou muito chato. Se você aprofundar no pensamento vai descobrir que o ciclismo e mountain bike também têm vários elementos de emoção: pedalar um single track diante de uma paisagem deslumbrante, descer uma montanha no asfalto atingindo mais de 100km/hr e até competir no meio de um pelotão gigantesco de ciclistas. Durante um evento ou competição todos esses elementos se tornam reais e são super divertidos, mas o único problema é que o treinamento envolvido para que o atleta possa tomar proveito dessas coisas pode as vezes se tornar monótono. Qualquer ciclista de qualquer nível uma vez na temporada já sentiu os efeitos da manotonia. O que fazer então para combater a monotonia ?

:: Trace objetivos, monitore seu progresso

Objetivos são vitais porque eles fazem com que o atleta esteja sempre indo para frente, sempre buscando se superar e alcançar esse objetivo. É muito importante ter objetivos a curto prazo que vão fazer com que o objetivo a longo prazo seja realizado com sucesso. Os objetivos não podem ser nem tão fáceis nem impossíveis. No início dos treinos ou da temporada, anote quais são seus objetivos e tenha sempre um profissional tal como um técnico para te ajudar a ver se esses objetivos são ideais para você.

A partir do momento que você traçou objetivos a curto e longo prazo o próximo passo é monitorar seu progresso para ver se está tudo indo conforme planejado. A partir do momento que você percebe que está progredindo e chegando perto de seu objetivo o treino deixa de ser monótono e cada dia de treino vira uma outra grande oportunidade de você chegar ainda mais perto de seus objetivos.

Se você está consistente nos treinamentos você vai com certeza sempre observar um progresso e isso vai motivar você a continuar correndo atrás.





:: Varie os treinos

Certifique-se de que você está tendo um acompanhamento profissional. Se você tem uma planilha de treino elaborada por um profissional você terá um treino periodizado ou seja vai sempre estar mudando de fases de treinamento e consequentemente terá treinos diferenciados o ano inteiro.

Faça atividades extra curriculares tais como Yoga, pilates, natação etc. Essas atividades não só ajudarão contra a monotonia como servirão de auxílio em vários aspectos complementares dos seus treinos tais como: alongamento, respiração, fortalecimento e equilíbrio muscular.

:: Compre um equipamento novo ou ressuscite um antigo

Comprando uma coisa simples tipo uma bermuda ou um equipamento de última geração como um medidor de potência vai te ajudar a ficar mas motivado a treinar. Você não precisa tirar o dinheiro da sua poupança para gastar com uma coisa super cara mas muitas inovações são de extrema importância para que você não tenha problemas ou dores que façam que sua motivação de voltar em cima da bike no dia seguinte desapareça. Um pedal de encaixe, um selim que encaixa a sua anatomia são alguns dos itens que vale a pena o investimento.

Se você está sem grana e tem algum equipamento que está guardado e sem uso tente ressuscitar esse objeto. Por exemplo, você é um ciclista que pedala a anos só na estrada, mas você tem uma mountain bike empoeirada na sua garagem, arrume ela e comece a dar umas voltas de MTB em trilhas, isso lhe dará muita motivação!

:: Descanse o suficiente

Fadiga é um dos elementos que mais pode desmotivar um atleta. Se você está sendo impedido de manter os treinos porque está sempre cansado, você não está tendo o descanso necessário. Acredite, a sua forma física não melhora durante os treinos e sim quando você está descansando. Tendo descanso suficiente no seu regime de treino fará com que você progrida. Se você está cansado e não esta conseguindo produzir a potência suficiente para os treinos mais intensos, descanse! O seu objetivo deve ser de desfrutar dos treinos intensos regularmente!

quinta-feira, 2 de dezembro de 2010

Ciclismo, o melhor exercício para o corpo


Bem, bicicleta é um meio de transporte para as pessoas, ajuda no deslocamento para distâncias mais curtas. Em vários países desenvolvidos (Japão e Malásia, por exemplo), os ciclos são aceites numa base de massa de pessoas para reduzir a taxa de poluição.

A importância do ciclo como um meio de transporte é bem conhecida. Ela está ao alcance de pessoas de todo o grupo a ganhar, porque o custo do bi-ciclos E.U. varia entre US $ 50 a vários milhares de $ E.U., dependendo da qualidade, tipo, peso e materiais utilizados no fabrico de bicicletas. Isto é igualmente popular entre as crianças, bem como pessoas idosas. Eles gostam de montar os ciclos de trabalho, diversão e exercício físico.


Ciclismo demanda esforços de todo o corpo. Isto é completamente equipamentos mecânicos ações transformadoras seus pés em movimento. É um exercício completo para todo o organismo, porque ajuda no aquecimento. Ciclismo regular é útil para pessoas que sofrem de cardiovasculares, artrite, articulações e problemas relacionados. Bike é especialmente útil para aqueles com artrite de membros inferiores e que são incapazes de exercer atividades esportivas como corrida, que envolvem mais impacto para as articulações, como joelhos e tornozelos.

Sua verdade, que a inatividade física é uma das principais causas por trás de várias questões relacionadas com a saúde. De acordo com uma pesquisa realizada pela Organização Mundial de Saúde inatividade física é apenas a segunda fumar tabaco como um risco para a saúde nos países desenvolvidos e em desenvolvimento. Andar de bicicleta pode ser uma alternativa melhor para pessoas que sofrem de síndrome de inatividade física. A poucos quilômetros do ciclismo pode ajudá-los a manter o ritmo com nível de condicionamento físico necessário.


Andar de bicicleta é um exercício muito bom queima de calorias. Portanto, é útil para pessoas que procuram maneiras de perder peso. Ciclismo regular pode ajudar na redução de peso em um perfeito, oportunas e precisas forma sem quaisquer efeitos secundários. É possível encontrar equipamentos de ciclismo em cada ginásio ou health club. Instrutores sugerem que as pessoas façam alguns minutos de bicicleta antes de ir para outros exercícios difíceis, porque faz seu corpo activo, e faz com que a circulação sanguínea em seu corpo, que é realmente importante antes de fazer todos os exercícios difíceis.

Assim, existem vários benefícios relacionados a saúde do ciclismo. Pode ser uma chave secreta por trás de sua forma física perfeita, bem como utilizar os ciclos em suas atividades de vida diária irá causar sobrecarga de menores recursos económicos (gastou mais combustível) em seu bolso resultante sorriso em seu rosto.
(Artigonal SC #1523098)
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