Jogos Abertos 2011 - 7 a 19 de Novembro

 Os Jogos Abertos do Interior de São Paulo será em Mogi das Cruzes em 2011.
Algumas informações e notícias já podem ser acessadas no site oficial do evento.

Site dos Jogos Abertos 2011 - Clique aqui

Vídeo - Campeonato Brasileiro de estrada 2011

Parceria entre Ministério do Esporte e CBC proporciona investimentos na modalidade de Pista

Atletas da seleção brasileira terão infraestrutura de primeiro mundo e se preparam para competições internacionais

A Confederação Brasileira de Ciclismo (CBC) firmou mais uma parceria com o Ministério do Esporte visando evolução dos atletas de alto rendimento do País. Os ciclistas relacionados pela entidade passaram por uma bateria de testes com equipamentos de primeiro mundo e de alta tecnologia como Bike Velotron e Ergoespirometria K4 Cosmed.

O grupo de atletas foi supervisionado pelos fisiologistas Francisco Florencio e Antonio Carlos Gomes nas atividades que estão sendo realizadas entre os dias 29 e 30 de junho. Os exames foram realizados em laboratórios de ponta, com tudo que existe de melhor na preparação do atleta.

"Os ciclistas realizaram todos os exames que um atleta profissional necessita. Estamos pela primeira vez na história do Brasil realizando um trabalho especifico para a disciplina de pista. Conseguimos juntar uma grande base de jovens talentos e estamos confiantes para as próximas competições internacionais e em especial para as Olimpíadas do Rio 2016", disse o técnico da seleção Antonio Carlos Silvestre.

Com o resultado dos testes com o Bike Velotron e o Ergoespirometria K4 Cosmed em mãos, os atletas serão submetidos a um check-up completo. "A iniciativa promoverá uma grande evolução de rendimento dos atletas, e consequentemente, melhores resultados", projetou Antonio Carlos Silvestre.

Atletas da seleção brasileira que fizeram o teste:
Masculino
Armando Camargo, Robson Ribeiro Dias, Luiz Amorin, Thiago Nardin, Caio Moretto, Flávio Cipriano, Dieferson Borges, Leandro Alves da Silva, Kacio Freitas e Gideoni Monteiro.

Feminino
Janildes Fernandes, Fernanda Souza, Marcia Fernandes, Uenia Fernandes, Sumaia Ali e Valquiria Pardial.

No mês de julho, todos os atletas relacionados farão um retiro de treinamentos no Velódromo de Maringá, colocando em pratica tudo aquilo que foi avaliado nos testes.

A parte de fisiologia ficará por conta da Sport Training (Londrina-PR), empresa contratada pela Confederação Brasileira de Ciclismo. A CBC juntamente com a Sport Training e o apoio da Universidade Estadual de Londrina por meio da rede CENESP do Governo Federal, busca uma melhor estrutura e especialização na preparação dos atletas brasileiros.

O projeto também será implantado nas categorias de Mountain Bike, Bicicross e Estrada.

ASSESSORIA DE IMPRENSA

CONFEDERAÇÃO BRASILEIRA DE CICLISMO

Murilo Fischer é Bi-Campeão Brasileiro de Estrada

Murilo irá usar mais um ano a camisa de campeão Brasileiro com a bandeira do Brasil no pelotão Profissional da Europa. Estava torcendo por isso e que bom que ele venceu! O cara realmente esta top. O mais marcado da prova, o mais observado, o campeão de 2010 e mesmo assim faturou mais uma.

Vídeo - Motivação no Esporte

Treinamento Individualizado

Cada ser humano porta individualidades biológicas, ou seja, possui seu próprio perfil e metabolismo individual sendo esta, a característica única do ser humano. 
O organismo do ser humano reage de forma diversificada aos estímulos físicos e químicos externos, é por este motivo que é de extrema importância para a obtenção de resultados eficazes na busca da boa qualidade de vida a individualização de treinamentos.

                                                                                                                                                            
Os treinamentos devem ser voltados especificamente para o objetivo desejado, programados para a aquisição de resultados progressivos ao longo do trabalho realizado. 
Para que este programa de treinamento individualizado seja eficaz é necessário o acompanhamento de um profissional personalizado garantindo a execução correta dos exercícios garantindo os resultados planejados e minimizando maiores riscos.

Diferenças entre Treinos Intervalados

Treino intervalado é um treino em que o atleta intercala momentos de esforço com momentos de recuperação.

Muitos chamam de tiros porém acham que tiros são sprints de curta duração. Então sejam tiros ou intervalados, os treinos podem ser feitos de várias maneiras com vários objetivos.


Em treinos onde são feitos tiros de aproximadamente 5 minutos máximos, o atleta consegue trabalhar próximo do seu VO2máx, então é um ótimo treino para melhorar seu VO2"max". Isso considerando que seja dado uma recuperação completa entre cada estímulo, caso contrário, a partir do 2º estímulo, você irá trabalhar outra capacidade.

Qualquer treino intervalado, mesmo que seja de tiros com o mesmo tempo de duração, se tiverem tempo de recuperação diferentes, muda-se totalmente o foco a ser alcançado.

Por exemplo, se você fizer tiros de 30 segundos máximo, máximo mesmo, você estará fazendo um grande treino para melhorar sua "potência" anaeróbia, caso dê uma recuperação completa. Porém se você der apenas 2 ou 3 minutos de recuperação, o que não é suficiente para uma recuperação completa, a partir do 2º tiro a potência será muito menor que no 1º, consequentemente a potência máxima não é mais trabalhada. Você estará assim treinando sua resistência anaeróbia.

Concluindo, treinos intervalados são os melhores para melhoria de desempenho, porém deve-se saber qual objetivo a ser alcançado para que o atleta treine o que ele quer melhorar, e não treinar de forma aleatória.

O treinamento, seja de que forma for feito, irá trazer melhoras. Não existe o certo ou o errado, mas existe o treino que irá estimular de forma mais adequada cada objetivo. Como mostrei, uma simples mudança no "tempo de recuperação", pode caracterizar o treino como de um velocista de pista ou de um passista de estrada.

Por
Ricardo Alcici

Suplementação de Creatina Aplicada a Exercícios de Alta Intensidade e Curta Duração

 A creatina (Ácido metil acético-guanidina) é um composto orgânico derivado de aminoácidos, encontrado em abundância no músculo esquelético, e em menor quantidade no cérebro, fígado, rins e testículos. Está presente nos alimentos, principalmente de origem animal (carnes em geral) e, também pode ser sintetizada no fígado, pâncreas e rins a partir de três aminoácidos: Glicina, Arginina e Metionina.

Estrutura molecular da Creatina

As necessidades normais de Creatina (Cr) por fontes endógenas e exógenas (Tabela 1) se aproximam de 2g para repor a Cr catabolizada, no entanto, essa quantidade depende de vários fatores: ingestão pela dieta (nos vegetarianos as necessidades são atingidas apenas por síntese endógena), idade, sexo e, quantidade de massa muscular. Por esses motivos, é muito difícil ingerir mais do que 3 e 4g de Cr/dia e, portanto, quem deseja aumentar o consumo dessa substância nutricional torna-se importante a suplementação.

 

O uso da creatina como suplemento nutricional teve início nos anos 70, onde atletas da antiga União Soviética utilizaram a creatina no intuito de melhorar o desempenho. No entanto, a popularidade da creatina cresceu substancialmente no começo dos anos 90, com a notícia que os atletas ganhadores do ouro olímpico, Linford Christie (100 m rasos) e Sally Gunnel (400 m com barreiras), utilizaram creatina como recurso ergogênico.

 Desse modo, sabe-se que o uso de creatina é importante como fornecedor de energia para atividades musculares de alta intensidade e curta duração, como na natação de 25-50 m, pois participa da formação da fosfocreatina (CP) por meio de uma reação reversível que libera um fosfato de alta energia da molécula de adenosina trifosfato (ATP), formando assim adenosinadifosfato (ADP), sendo esta reação catalisada pela enzima creatina cinase. As quantidades intramusculares de ATP e fosfocreatina são capazes sustentar contrações musculares de alta intensidade por um tempo de aproximadamente 10 segundos. Ou seja, a suplementação de creatina poderia aumentar os estoques de Cr muscular, embora isto não aconteça em todos os casos, propiciando melhora do desempenho em exercícios de curta duração e alta intensidade. 

Alguns estudos têm demonstrado que a suplementação de Cr resulta em aumento dos níveis de CP intramusculares, diminuição da fadiga e estresse e, conseqüentemente, melhora do desempenho físico em exercícios de curta duração.

 

Há diversas estratégias de suplementação da creatina para aumentar seus estoques no organismo. Uma delas bastante utilizada faz uso de um consumo total de 20 a 30 gramas de Cr, normalmente monoidratado de creatina puro em quatro doses iguais ao longo do dia. Os efeitos significativos dessa suplementação foram notados até depois de dois dias da carga de Cr, além de aumentar os estoques de creatina muscular.

 

Há estudos recentes demonstrando que a combinação de creatina com carboidrato simples, como a glicose, aumenta o armazenamento de Cr no músculo em até 60%. Quer dizer, esta combinação aumenta o transporte de creatina para o músculo e, isto provavelmente ocorra devido o efeito mediador da insulina. Já a combinação de Cr com cafeína não é satisfatório, uma vez que um estudo mostrou um efeito negativo sobre o aumento das concentrações musculares de PC no músculo, não havendo melhora do desempenho.

 

É importante lembrar que a suplementação de creatina pode apresentar efeitos colaterais, e os mais comuns são: aumento da massa corporal total e diarréia. Podem ser justificadas pela retenção de água no músculo, já que Cr é uma substância osmoticamente ativa, podendo resultar em influxo de água para a célula, ruptura e distensão muscular e, aumento do peso por retenção hídrica.

                Apesar de todos esses dados, ainda há muitas controvérsias sobre a suplementação de creatina (mesmo que em praticantes de exercícios de alta intensidade e curta duração sua eficácia está praticamente comprovada), já que há estudos que mostram efeitos positivos e outros negativos. Por isso, é necessário que este tipo de suplementação seja adotado de forma cautelosa e, sempre com a orientação de profissionais que elaborarem dietas adequadas à prática de exercício regular. 

  Tabela 1. Principais fontes alimentares de Creatina 

ALIMENTO	QUANTIDADE DE CREATINA g/Kg
Bacalhau Arenque Linguado  Salmão Carne de boi  Carne de porco Leite	3 6,5-10  2  4,5  4,5 5 0,1

Mariana F. de Oliveira

Treino de Domingo

Fizemos um treino com o pelotão do "Treino Premiado" na estrada de Confins nesse domingo.

Saímos todos juntos do Posto em frente ao Centro Administrativo. Com 5km, na descida do "termometro", Eu e Ivan abrimos do pelote e entramos na subida de Vespasiano escapados. Depois da subida o percurso era de 4 voltas de 17km entre Lagoa Santa e o aeroporto. Conseguimos manter uma boa vantagam para o pelotão e no início da 2ª volta vimos o Gomes e Vinícius escapados do pelotão. Aí esperamos eles e forçamos novamente o rítimo fechando as 4 voltas e terminanodo o treino no Posto Ipiranga em Vespasiano com uma média de 40,7km/h e distância total de 89km. Grande treino.