Treino de sábado na Pista

O treino de sábado na Pista foi um dos melhores. Fiz o meu melhor tempo do KM na Pista de Contagem e meu melhor tempo nos 200mts lançados em velódromo.

 O Vitório fez também dois simulados de Km e fez também seu melhor tempo na pista de Contagem.

Gomes estava presente também fazendo treinos de arrancada e o grande Maurão dando toda assistência pra gente.

Whey Protein

O whey protein (proteína do soro do leite) há muito é considerado o “Padrão Áureo” da proteína por atletas sérios que se dedicam com afinco a desenvolver e manter uma constituição física magra, forte e bem definida. Estudos baseados em pesquisas embasam essa crença. Os atletas precisam de mais proteínas em sua dieta, geralmente o equivalente a duas vezes o que é recomendado em uma ingestão diária. É a proteína por eles escolhida que faz a diferença e eis aqui as várias razões por que o whey protein é a escolha preferida por atletas de todos as modalidades.

* O whey protein é uma proteína naturalmente completa, o que significa que ela contém todos os aminoácidos essenciais para ajudar a melhorar a constituição física e aumentar o desempenho atlético.

* O whey protein é uma fonte rica de aminoácidos em cadeia (BCCAs) que contém os mais altos níveis conhecidos de qualquer fonte alimentar natural. Os BCCAs são importantes para os atletas uma vez que, diferentemente de outros aminoácidos essenciais, eles são metabolizados diretamente no tecido muscular e são os primeiros usados durante períodos de exercício e treinamento de resistência. O whey protein fornece ao corpo os BCCAs para reabastecer os níveis reduzidos e começar a corrigir e reconstruir o tecido muscular magro.

* O whey protein é uma excelente fonte de uma cadeia de um aminoácido essencial, a leucina. A leucina é importante para os atletas uma vez que ela desempenha um papel chave na promoção de síntese protéica muscular e no crescimento muscular. As pesquisas têm mostrado que os indivíduos que praticam exercícios se beneficiam das dietas com alto teor de leucina e têm mais tecido muscular magro e menos gordura corporal quando comparados a indivíduos cuja dieta contém níveis mais baixos de leucina. O whey protein isolate tem, aproximadamente, 50% mais leucina que o soy protein isolate.

* O Whey Protein é uma proteína solúvel e fácil de ser digerida e absorvida eficientemente no corpo. Refere-se a ela, geralmente, como uma proteína “rápida” por sua capacidade de fornecer alimento para os músculos rapidamente.

* O Whey Protein ajuda os atletas a manter um sistema imune saudável através do aumento dos níveis de glutationa no corpo. A glutationa é um anti-oxidante necessário para um sistema imunológico saudável e os exercícios e o treinamento de resistência podem reduzir os níveis de glutationa. O Whey Protein ajuda a manter os atletas saudáveis e fortes para que seu desempenho seja o melhor possível.

Treino no velódromo sábado dia 29-01

Nesse sábado dia 29, eu, Gomes e Vitório(atleta paraolímpico), estaremos treinando na Pista. Faremos treinos simulados de KM e treino com vácuo de moto.

Quem quiser participar e aprender de perto sobre a modalidade, o Maurão e talvez o Frango sairão da igrejinha da Pampulha as 8hrs da manha. São 45min para ir e 30 min para voltar do velódromo pedalando.

Vitório Silvestre estará na Pista amanhã também.

1ª clínica de 2011 no Velódromo do Rio.

O Velódromo do Rio de Janeiro abre suas portas para ciclistas interessados em conhecer e praticar as modalidades de Ciclismo de Pista.

No sábado, 15 de janeiro, foi realizada a primeira clínica de ciclismo de pista no Velódromo do Rio de Janeiro. Com a participação de vários ciclistas e coordenação de Antonio Ferreira e Álvaro Ferreira, o evento tem como objetivo incentivar e preparar ciclistas para a prática do ciclismo de pista.  Além de apresentar as regras do esporte, as clínicas visam também dar aos alunos conhecimentos técnicos sobre treinamento específico, pois a modalidade difere bastante do ciclismo de estrada, ao contrário do que pensa a maioria. 

Bike Eddy Merckx EMX-7 de Tom Boonen - Quick Step 2011

Bike Eddy Merckx EMX-7

Cabos internos

 Câmbio traseiro Campagnolo Record 11

  de carbono com juntas em alumínio

Treino de hoje no velódromo

Hoje fui ao velódromo para fazer simulados de 200mts e arrancada de 1 volta. Foram comigo o Gomes que corre em Pira junto comigo, o Maurão e o Marco Aurélio(meninão).
Estava ventando muito porém para nossa surpresa os tempos meus e os do Gomes foram muito bons. Como se fosse sem vento.

No final o Marco Aurélio, pupilo do Maurão, queria rodar na minha bike de Pista. Com a de estrada ele roda tranquilamente. O Gomes achou melhor que fosse na dele porque estava sem as rodas aeros. Infelizmente, por falta de experiência com a bike de pista, que é peão fixo, ele acabou levando uma queda e teve algumas escoriações.

No sábado tem mais treino no velódromo. Semana que vem tem prova em Curitiba.

Maltodextrina

A Maltodextrina é um carboidrato complexo de absorção gradativa proveniente do amido de milho. Ela fornece energia durante a atividade física de longa duração, retardando a fadiga, através da liberação gradual de glicose para o sangue.

De R$ 11,00

     Por R$ 7,90

 ou 1X de R$ 7,90

Economia de R$ 3,10

Receba em casa seus suplementos

(31)3274-9657 - Welbert

http://www.pontodoatleta.com.br/

Bike Canyon Aero CF de Philippe Gilbert - Omega-Pharma Lotto

Canyon Aeroad CF

 Flexivel e confortável

 Campagnolo Record de 11 velocidades mais recente.

Rodas Mavic Cosmic de carbono CC80 - Pneu Continental Pro Limited Allround Tubular muito usado no ranking profissional.

Toda a equipe Omega Pharma-Lotto está equipada com a mais recente versão Campagnolo Record 11 velocidades

Cabos internos.

Lance em Fase Preparatória de treinamento

Treinamento e Sistema Imunológico

O exercício físico quando realizado regularmente é denominado treinamento físico. A intensidade do treinamento pode variar de acordo com a modalidade esportiva, mas em geral atletas de alto rendimento tendem a realizar períodos de treinamento intenso com o objetivo de melhorar sua performance esportiva. Exercícios intensos podem provocar prejuízos à saúde de atletas, devido a uma diminuição da funcionalidade do sistema imunológico, enquanto que o treinamento moderado pode trazer melhorias à saúde através de uma melhora do sistema imunológica. É bom lembrar que o treinamento intenso, porém bem estruturado, têm menor chance de diminuir a função do sistema imunológico do que o exercício físico intenso mal estruturado.

O sistema imunológico tem a função de combater microorganismos invasores, na remoção de células mortas e detritos celulares e no estabelecimento da memória imunológica. Um dos efeitos negativos mais encontrados em atletas com baixa imunidade é a susceptibilidade a infecções virais nos mesmo, especialmente as infecções do trato respiratório superior.

Atletas de alto nível e também os amadores que fazem atividade física buscando alto rendimento, além de buscarem um treinamento bem monitorado, precisam estar atentos a alimentação saudável, bom sono, períodos de recuperação e até cuidados com a higiene de forma geral para evitarem tais males.

Realidade do esporte Nacional

Excelente texto e vídeo sobre a situação do esporte no Brasil. 
Esta carta foi escrita no decorrer dos Jogos Olímpicos de Verão, em Pequim (China) 2008. As idéias do Prof. Ronaldo da UCB sobre as frequentes desculpas dadas pelos atletas brasileiros a mídia em vários momentos durante a competição, tentando justificar o seu "insucesso olímpico", foram a inspiração para a expressão de sua visão ao momento do esporte brasileiro em termos educacionais, de organização e políticos. 

Bike de Andy Schleck

Bike de 7,23 kg mas nas etapas de montanha com rodas próprias e pneus mais leves pode chegar ao limite permitido pela UCI de  6,8 kg.

 Trek Madone 6.9 SSL de Andy Schleck (LEOPARD TREK) 

Cubos dianteiro e traseiro da roda Bontrager de fibra de carbono. 

Pinda faz dobradinha na última etapa do Tour de San Luis na Argentina

Hector Aguilar (Funvic) e Marco Crespo (Funvic) fazem primeiro e segundo na Argentina fechando muito bem a atuação de Pinda na competição que contou com grandes equipes e atletas como Ivan Basso da Liquigás-Cannondale(ITA).

Equipe de Pinda durante a competição

São Caetano dispensa mais de 700 atletas após corte no orçamento

A prefeitura de São Caetano do Sul dispensou 720 dos seus 986 atletas. Com isso, nomes importantes do esporte brasileiro como os judocas Carlos Honorato e Edinanci Silva e o lutador de taekwondo Diogo Silva estão desempregados.

No ciclismo os velocistas Marcos Alcântara(Mancha) e Fernando Fermino não devem sair.

Um corte no orçamentário de cerca de R$ 1 milhão, anunciado pela própria prefeitura, pegou de surpreso atletas e técnicos de várias modalidades como boxe, judô e taekwondo. Apenas os esportes que contam com patrocínios próprios (atletismo, ginástica e futsal) serão mantidos.

A prefeitura informou, porém, que o corte é temporário e tem como objetivo reestruturar os gastos com o esporte. Com isso, algumas modalidades poderão voltar, enquanto outras serão extintas.

Os cortes prometem tirar a hegemonia do São Caetano do Sul nos Jogos Abertos do Interior. Das 14 últimas edições da competição, a cidade perdeu o título apenas uma vez.

Mais um ano em Piracicaba

Renovei por mais um ano a parceria com a equipe de Piracicaba. O dirigente Diogo fez uma boa proposta e diante do sucesso alcançado em 2010 junto a equipe, ficar em Piracicaba em 2011 foi a melhor escolha pra mim.

Whey Protein - Melhor preço

Whey Protein com melhor preço. Whey Protein Probiótica

Esse 3W da Probiótica é o que eu uso e indico. Tem o tamanho 900g e 2268g, que compensa mais ainda.

Ciclismo de Ribeirão Preto traz reforços para temporada 2011

Wagner Alves, os irmãos Thiago e Felipe Nardim e Cristiane Pereira, são os novos integrantes da equipe São Francisco Saúde / KHS / SME - Ribeirão Preto

A equipe São Francisco Saúde / KHS / SME – Ribeirão Preto recebe novos reforços para a temporada de competições em 2011. São três ciclistas, no masculino, e uma no feminino. O técnico Danilo Terra pretende trazer outros atletas para completar as duas equipes, até o início de março.

Um dos novos destaques da equipe ribeirão-pretana de ciclismo é Thiago Nardim, de 22 anos, campeão brasileiro do ‘Contra o Relógio’, na última temporada. O atleta, com constantes convocações para a Seleção Brasileira é um dos nomes com grandes possibilidades de integrar a equipe Brasileira da modalidade, nas Olimpíadas de 2016, no Rio de Janeiro.

No masculino, Terra disse também que já foram confirmados dois outros reforços – Wagner Alves e Felipe Nardim, este último, irmão de Thiago. Além dos três novos integrantes, a equipe local é atualmente formada por Carlos França e Thiago Damasceno, destaques em várias competições em 2010.

Feminino – A novidade na equipe feminina São Francisco Saúde / KHS / SME-RP e a ciclista Cristiane Pereira, 28 anos. A atleta que no ano passado competia por Pindamonhangaba, é vice-campeã brasileira de ‘Contra o Relógio’ e campeã da prova de ‘Resistência’ dos Jogos Abertos/2010. Cristiane se junta às ciclistas Viviane dos Santos e Erika Gramiscelli, na composição da equipe ribeirão-pretana, para a temporada 2011.

“Espero conseguir outros reforços – cinco atletas no masculino e uma no feminino, até o mês de março, para ‘fechar’ a base da equipe de ciclismo que representará a cidade em competições este ano”, destacou o treinador Terra. Para a formação do grupo, Danilo comentou que aguarda a aprovação de projetos, já encaminhados pela SME – Ribeirão Preto, ao Ministério do Esporte e à Secretaria de Esportes, Lazer e Juventude do Estado de São Paulo, que autoriza o repasse de percentuais de recursos de empresas parceiras, destinado ao apoio financeiro e projetos esportivos, por intermédio da Lei Federal e da Lei Estadual de Incentivo ao Esporte.

Brasil se destaca no pelotão

O brasileiro Murilo Fischer esteve essa semana no encontro da equipe Garmin-Cervélo em Calpe, Espanha. Com exceção dos ciclistas que estão no Tour Down Under, o grupo se reuniu para planejar a temporada, incluindo o campeão mundial Thor Hushovd.

No encontro, Fischer recebeu o uniforme de campeão brasileiro que usará até junho - data do novo evento nacional - produzido pela Castelli. 

Na Espanha o brasileiro também definiu os primeiros desafios para a temporada, que, para ele, começa no dia 6 de fevereiro, no Challenge de Mallorca. "Gostei muito da programação. Será muito exigente, mas ao mesmo tempo empolgante. Sinto a confiança do time no meu trabalho", diz Murilo Fischer, que não se vê ainda no grupo para as clássicas de abril. "Há muitos especialistas no grupo", avisa. 

Confira o calendário de Murilo Fischer:
FEVEREIRO
06 a 10 Challende Mallorca (Espanha)
16 a 20 Volta ao Algarve (Portugal)
27 Kuurne Bruxels Kuurne (Bélgica)

MARÇO 
05 Eroica (Itália)
09 a 15 (Tirreno Adriático)
19 Milão-São Remo



Por Leandro Bittar

Pergunta sobre Suplementação

Pergunta sobre suplementação do Pedro que pode ajudar os internautas.

Pedro Jose disse...

Caro Ricardo meu nome é pedro josé de andrade sou ciclista de bicicross quero parabenliza-lo pelo seu blog,e aproveitar a oportunidade para perguntar qual a suplementação correta para um ciclista velocista no caso do bicicross.fico aguardando


Ricardo Alcici disse...


Olá Pedro,

o mais importante antes da suplementação é a alimentação e o treinamento bem estruturados. Sobre a suplementação primeiro é importante avaliar sua alimentação diária e depois ver o que pode estar faltando. Pode ser um multivitamínico, Whey protein, Maltodextrina dentre outros. Esses 3 são básicos no esporte de alto rendimento. Existem hoje  vários outros suplementos que dependendo da fase de treinamento podem ser bem interessantes. Mas maltodextrina e whey são indispensáveis.

No caso do bicicross, bmx e ciclismo de velocidade, a creatina é também uma boa suplementação. Mas apenas nos esportes de pura explosão. Ele é de grande valia principalmente no treinamento por ajudar na reposição da fosfo-creatina que é o substrato energético utilizado em esforços de alta intensidade e curta duração. Seu uso requer cuidado e não deve ser utilizado por muito tempo. Geralmente começar a usar faltando 30-40 dias para uma competição importante pode lhe ajudar. Lembrando que não é um suplemento proibido pelo COB.

Entre no http://www.pontodoatleta.com.br/, ligue(31) 3274-9657 ou vá até a loja do Ponto do Atleta e peça algumas dicas com o Welbert.

Obrigado pela pergunta.

Equipe Memorial renova e investe na juventude para 2011

A renovada equipe de ciclismo da Memorial/Prefeitura de Santos/Giant será apresentada oficialmente nesta sexta-feira, às 20 horas, no Espaço Tremendão em Santos, na Rua Brás Cubas, 404, Vila Mathias – Santos. O time passou por grande roformulação e entra em 2011 apostando na juventude.

A equipe santista será uma das que apresenta a menor média de idade entre os times brasileiros, tanto no masculino como no feminino. Dos 19 ciclistas que compõem o elenco, 11 são novos contratados, com destaque para Bruno Saraiva, campeão brasileiro de juniores em 2010, Geovane Andriato, uma das revelações do ciclismo paranaense e primo do sprintista Rafael Andriato, que iniciou sua carreira na categoria elite na equipe Memorial. Ambos debutam na elite nacional com apenas 18 anos.

Nesta renovação, o técnico Cláudio Diegues ainda terá nove atletas com idade sub-23. Permanecem no time o experiente Marcos Novello, que será o capitão da jovem equipe, bem como o vice-campeão mundial de paraciclismo Lauro Chamam e o velocista Flávio Cipriano. Eles terão como novos companheiros também outros atletas de pouca idade, mas que contam com experiência. Entre eles estão Diego Ares, Flávio Reblin e Renan Malizia.

“Estou muito contente com esta nova cara da Memorial/Prefeitura de Santos/Giant. É uma equipe bastante jovem, com atletas de potencial e que querem aparecer, mostrando qualidades. Aposto em todos e sei que teremos uma bela temporada”, comentou o técnico Cláudio Diegues, lembrando que a equipe já iniciou a temporada com um pódio, festejando o quinto lugar de Lauro Chamam na Copa América.

Fonte: Federação Paulista de Ciclismo

Treinamento intervalado

O treinamento intervalado consiste num método de treino caracterizado pela fragmentação do esforço total, com períodos de recuperação.Ou seja, alternar a intensidade do exercício, intercalando picos de esforço (num ritmo de moderado a forte), com pausas de recuperação (em ritmo leve).


O treino intervalado tem como objetivo melhorar a velocidade do atleta, resistência aeróbia e anaeróbia, potência e tolerância ao lactato.

A duração e intensidade de cada estímulo e principalmente o tempo de recuperação vai depender do objetivo a ser alcançado com o treinamento. Estímulos com esforço máximo, que tenham o objetivo de melhorar a potência anaeróbia, devem ser mais curtos e necessitam de recuperação completa e mais longas para que o atleta consiga fazer novamente seu 100% nos outros "tiros". Caso contrário o esforço máximo não será atingido novamente perdendo assim o objetivo proposto no treino.


Intervalados com objetivo de resistência anaeróbia e tolerância de lactato podem ter intervalos de recuperação um pouco mais curtos mas sem prejudicar o rendimento do ciclista nos outros estímulos.


Todos esses treinos são bem complexos e exigem uma análise detalhada do planejamento de treinamento do atleta para que o tempo de duração dos estímulos, sua recuperação e a periodicidade dos treinos.  possam ser aplicados da melhor forma possível. 


Fazer qualquer treino sem saber qual o objetivo dele dentro do planejamento, perde todo o propósito do treinamento. O uso de um frequencímetro também é indispensável para melhor monitoramento do treinamento. 

Consulte em http://www.pontodoatleta.com.br/

Chamorro conquistando um grande 5º lugar na 8ª etapa do Tour da Turquia

Vídeo de Francisco Chamorro conquistando o 5º lugar em etapa decidida no sprint do Tour da Turquia.
É um grande ciclista. No meio das maiores equipes mundias dentre elas a Columbia armando o sprint para Greipel, Chamorro conseguiu se enfiar e fazer um grande 5º lugar. Ele tomou empurrão de todos os lados, teve dificuldade em manter as posições, perdeu um pouco de embalo a uns 300 metros da chegada com uma fechada que faz parte mas se recuperou e chegou muito bem.

Ele esta com o uniforme amarelo da antiga Scott São Jose dos Campos, capacete azul e óculos amarelo.
Muito legal a bandeirinha do Brasil na classificação final no meio dos melhores do mundo.

Mais sobre as provas de Pista

Explicação das provas de Pista de acordo com a sequencia do vídeo do resumo do 3º dia de competições da última Copa do Mundo de Pista disputada na Austrália.



1° - 500mts contra relógio feminino: Cada atleta faz 2 voltas saindo parado. Vence a que fizer o melhor tempo. No masculino são 4 voltas(1km) mas não tem nesse vídeo.

2° - Perseguição por equipes: Cada equipe larga com 4 atletas para percorrerem 16 voltas(4km). O tempo final é marcado quando a roda "traseira" do "terceiro" atleta passa na linha de chegada. Vence a equipe com melhor tempo ou quando uma equipe alcança a sua adversária que largou no lado oposto da pista.
  -  Existe essa prova também no individual que acontece da mesma forma.

3° - Final da velocidade individual masculino. Após as tomadas de tempo dos 200mts lançados acontece os confrontos a partir das 8ª de finais com 16 atletas classificados. Nas semi-finais e final é decidido em melhor de 3 séries.

Provas de Pista

Explicação das provas de Pista de acordo com a sequencia do vídeo do resumo do 2º dia de competições da última Copa do Mundo de Pista disputada na Austrália.

1ª (Velocistas) Tomada de tempo dos 200mts feminino onde as atletas se classificam para os confrontos.

2º (Velocistas) Acidente em um confronto da velocidade individual feminino.

3º (Passistas)  Acidente na prova de Pelotão Scracth que é uma prova de 15km para o Masculino onde o vencedor é o atleta que finalizar em primeiro.

4º (Velocistas) Final da velocidade individual feminino, melhor de 3.

5º (Velocistas) Keirin Masculino. Prova disputada em 8 voltas sendo 5 voltas e meia atrás de um ciclomotor que aumenta a velocidade gradualmente entre 30 e 50km/h e sai faltando 2 voltas e meia quando os atletas começam a disputa.

Provas na Pista

Vou listar abaixo junto ao vídeo do 1º dia da Copa do Mundo de Pista realizada em dezembro de 2010 na Austrália, uma pequena explicação das provas disputadas na pista:



Ordem das provas de acordo com o vídeo:

1ª Perseguição por equipes feminina:
Largam 3 atletas de cada equipe para percorrerem 3km(12voltas) no menor tempo possível.

2ª Madisom:
Prova de pelotão de 50km (200voltas) disputada em duplas. Os atletas de cada equipe se revezam na prova. O revezamento é feito com um empurrão entre eles.(Veja no vídeo).
A cada 10 voltas tem uma chegada intermediária onde pontuam os 4 primeiros. O atleta que der uma volta no pelotão também consegue uma boa pontuação. Vence a dupla que tiver mais pontos no final.

3ª Velocidade por equipes
Cada equipe de 3 atletas larga com saída parada para percorrer 3 voltas (750mts). O 1º atleta faz uma volta e se retira, o 2º atleta 2 voltas e se retira e o 3º fecha as 3 voltas. Vence a equipe mais rápida

Amanhã postarei sobre outras provas junto ao vídeo do 2º dia da Copa do Mundo.

Copa América Ciclismo 2011 - Destaque Lauro Chamam

O paulista Breno Sidoti, da Funvic/Marcondes César/Gelog/Taruma/Pindamonhangaba (SP), conquistou a vitória na XI Copa América de Ciclismo/Desafio Internacional de Ciclismo, em prova disputada neste domingo em Interlagos, com o tempo de 2h02min13seg e uma vantagem de mais de 29 segundos para o segundo colocado.


Quero destacar aqui a atuação do atleta Lauro Chamam da Memorial/Santos que estava na fuga e ainda conquistou a 5ª colocação. O que admiro no Lauro é que além de ser muito simples é um atleta paraolímpico categoria LC1(deficiência na perna esquerda) e que em 2010 conquistou uma medalha de Prata e outra de Bronze no Campeonato Mundial de Ciclismo Paraolímpico no Canadá.

Copa da República em BH - 2007

Prova organizada pela Globo que em 2007 aconteceu na região da Praça da Liberdade descendo a Cristovão Colombo retornando na Getúlio Vargas. Circuito muito bom!
A prova foi vencida por Nilceu e tive a oportunidade de conquistar a meta da 9ª volta(vídeo) quando corria ainda por Pinda.

Ponto do Atleta - a maior do Brasil agora na Internet.

Confiram o site do Ponto do Atleta. Loja de Suplementos Alimentares de Belo Horizonte vendendo para todo o Brasil.

Quer a melhor proteína? Aqui você encontra.

A melhor seleção de Whey Protein do mercado para você!

A maior variedade de suplementos das melhores marcas.

Os Melhores Monitores Cardíacos.

CONHEÇA O SITE:

http://www.pontodoatleta.com.br

Calendário Naconal de Ciclismo 2011

É uma pena ver o calendário de estrada da Confederação Brasileira de Ciclismo, CBC, e não ver nenhuma prova em Minas Gerais. No calendário podemos ver provas no Amazonas, Paraíba, Sergipe, Amapá dentre outros estados do Norte e Nordeste, e claro SP, RJ, SC, RS e PR mas em Minhas Gerais até a tradicional Prova da Inconfidência Mineira que em 2010 já não aconteceu esta fora do calendário.

Porém continuo acreditando no trabalho dos organizadores de eventos, como a Liga Mineira, que tem buscado conquistar espaço, para quem sabe em 2012 termos um calendário cheio de "MG".

Confira o calendário de Estrada, Pista e mtb da CBC:
http://www.cbc.esp.br/default/calendarios.php?m=estrada - Estrada
http://www.cbc.esp.br/default/calendarios.php?m=pista     - Pista
http://www.cbc.esp.br/default/calendarios.php?m=mtb      - MTB

Retrospectiva 2010

Retrospectiva bem legal que o Luis Scarpa (Elétrica Gutierrez) fez de 2010. Fatos internacionais, nacionais e regionais do ciclismo
http://eletricagutierrezequipeciclismo.blogspot.com/

Minha primeira equipe.

Quem lembra da Oncolens?
Ano 2003.

Eu, Pedro, Rodriguinho, Oliver e Hugo

A série 'os melhores esportes para praticar' apresenta o ciclismo.

Fonte: df.superesportes.com.br

Ao lado da corrida de rua, talvez a atividade que mais atraia o público seja o ciclismo. A modalidade - sétima colocada no ranking elaborado pela revista americana Forbes com os 10 melhores exercícios físicos para as pessoas praticarem - conquistou o posto por ser tratar de uma atividade de alto gasto calórico, com benefícios para os sistema cardiorrespiratório e importante para o fortalecimento muscular.

Seja indoor, como nas aulas de cycling das academias ou realizado nas ruas - a exemplo do que fazem os grupos brasilienses Pedal Noturno e Pelotão do Lago Sul -, o ciclismo tem uma vantagem em relação a corrida, na avaliação da revista: o menor risco de lesões, já que não há impacto direto para as articulações. O único problema, para quem se aventura nas ruas, é a possibilidade de tombos.

"Antigamente, era comum surgirem algumas lesões no joelho e na lombar por causa da prática. Hoje em dia, as bicicletas são ajustadas de acordo com o corpo de cada ciclista e isso ajuda muito", explica Vinícius Pereira, 24 anos, professor de cycling indoor e ciclista há 12 anos. "A preocupação agora é só quando você vai para rua. Tem de estar de capacete, roupa adequada e se atentar ao trânsito e ao terreno onde está andando para evitar possíveis quedas e acidentes", recomenda.

Para Vinícius, o principal benefício do ciclismo não está no fato de ser um bom exercício para ganhar condicionamento físico ou fortalecer os músculos e, sim, a liberdade de poder sair de dentro de uma academia ou lugar fechado para passear em parques, avenidas e até estradas. "Isso é o mais gostoso. Você não precisa ficar preso. Pode sair por aí e fazer os mais diferentes trajetos. Eu sempre vou com um grupo para Pirenopólis, Goiânia, é muito bom", comenta o professor.

Assim como Vinícius, o ciclista profissional Nilceu Santos - campeão da Copa América de 2005 a 2008 - cita a liberdade que o esporte trás como o ponto forte da modalidade. "A sensação de poder pedalar, de estar em contato com a natureza é a melhor coisa", diz ele, lembrando que a atividade proporciona também trabalho nos membros superiores. "Quando a gente está em uma subida, precisamos muito da força dos braços", garante o atleta.

Definição dos músculos

O treinador Cláudio Dieguesp, da equipe Memorial Santos , de São Paulo, uma das mais tradicionais do país, explica que o ciclismo trabalha os músculos inferiores, como perna e glúteo, e também os superiores, mas a atividade é feita indiretamente. "O ideal é a pessoa mesclar o ciclismo com a musculação. Assim, vai trabalhar o corpo de uma maneira geral", sugere Dieguesp. "Muita gente acha que, por ser uma atividade com um alto gasto calórico, o ciclismo atrapalha na hora do ganho da massa muscular. Isso não é verdade. A prática não vai fazer você ganhar músculos, mas também não faz perder. Ela ajuda a definir", explica o treinador.

Ranking da Forbes

1. Squash
2. Remo
3. Escalada
4. Natação
5. Cross-country Skiing
6. Basquete
7. Ciclismo
8. Corrida
9. Pentatlo
10. Boxe

Entenda os quesitos da eleição

» Força muscular: máxima tensão que um músculo ou grupo muscular consegue chegar, segundo o Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM).

» Resistência cardiorrespiratória: capacidade de utilizar oxigênio para gerar energia, expressa pelo VO2máx. Quanto mais, melhor!

» Resistência muscular: capacidade de resistir à fadiga, fazendo o maior número de contrações sem diminuir frequência, força, velocidade ou amplitude do movimento.

» Flexibilidade: amplitude de movimentação de uma articulação ao longo do movimento.

» Risco de lesões: risco de lesionar algum músculo ou articulação durante a prática do exercício.

» Gasto calórico: quantidade de calorias gastas para realizar os movimentos que a atividade exige.

Notas do ciclismo

Resistência cardiorrespiratória: 5
Força muscular: 3
Resistência muscular: 5
Flexibilidade: 4
Gasto calórico em 30min (431kcal): 4
Risco de lesões: 1


A servidora pública e educadora física Clarice Nader, 27 anos, é adepta do ciclismo há mais de sete anos. Começou por influência dos amigos da faculdade e, mesmo trabalhando como funcionária pública, não abandonou a modalidade. Tanto que até hoje dá aula de cycling em uma academia da cidade. "Faço por hobby mesmo e porque gosto muito", diz Clarice.

Na opinião da professora, se compararmos a corrida de rua com o ciclismo, teremos basicamente os mesmo benefícios em relação ao sistema cardiorrespiratório e fortalecimento muscular. O que diminui, no caso da bike, são os riscos de lesão. "Mas, para mim, o que vale a pena mesmo é a união da galera do ciclismo. Você pode reparar que nunca tem um ciclista sozinho, ele está sempre com um grupo. E isso é muito legal. Além disso, eu acho que aqui em Brasília a galera respeita o atleta. É bem tranquilo andar nas grandes avenidas, sem contar que é uma delícia sair de dentro da academia e dar umas pedaladas", afirma.



Acessórios recomendados
Apesar de ser uma prática que pode ser feita em qualquer lugar, o ciclismo exige que o atleta gaste dinheiro para comprar uma bicicleta, claro, e também acessórios, essenciais para garantir a segurança. Entre os itens, estão o capacete, a capa de gel, para compensar a rigidez do selim e amortecer o impacto, e a bermuda térmica, importante para manter estável a temperatura das coxas e da virilha e evitar o risco de lesões nestas regiões.


"Em Brasília, a galera respeita o ciclista. É bem tranquilo andar nas grandes avenidas, sem contar que é uma delícia sair de dentro da academia e dar umas pedaladas”
Clarice Nader, ciclista


"Você não precisa ficar preso ao ciclismo. Pode sair por aí e fazer os mais diferentes trajetos. Eu sempre vou com um grupo para Pirenopólis, Goiânia, é muito bom”
Vinícius Pereira, ciclista


"Muita gente acha que, por ser uma atividade com um alto gasto calórico, o ciclismo atrapalha na hora do ganho da massa muscular. Isso não é verdade. A prática ajuda a definir os músculos”
Cláudio Diegues, técnico da equipe Memorial Santos