É comprovado cientificamente que se exercitar de forma leve durante o período de repouso ajuda na recuperação do atleta. É a chamada recuperação ativa, ou treino regenerativo.
Esse tipo de treino acelera o processo de recuperação do atleta. Nesse treino, que é executado em intensidade bem leve, o objetivo é oxidar o lactato decorrente de treinos intensos, que resulta em água e gás carbônico, tirando a sensação de desconforto e de fadiga causada pelo exercício.
Mas como proceder para que os benefícios desse treino aconteçam? O alteta de ciclismo deve sair para um treino de 40-90minutos de acordo com sua condição física, em intensidade bem leve mantendo a sua Freqüência Cardíaca entre 50-60% da máxima. Isso em um terreno plano com vento normal pode ser que fique na faixa de 27-32km/h de acordo com a condição física do ciclista.
Se o atleta não respeitar esses valores, ele atrapalha sua recuperação que é de grande importância para que o corpo tenha adaptações ao treinamento.
Ricardo Alcici
ricardo@vidaativa.com
ricardoalcici.blogspot.com
Nenhum comentário:
Postar um comentário