Pista 200mts:
Duração: 10''-11''
% fonte alática: 98% (anaeróbio sem acumulo de lactato)
% fonte lática: 2% (anaeróbio c/ acumulo de lactato)
Pista 1km:
Duração: 1'01’’ - 1'08''
% fonte alática: 15 a 30
% fonte lática: 50
% fonte aeróbia(carboidrato): 20 a 30
% fonte aeróbia (lipídios): 0
Pista Perseguição 4Km:
Duração: 4’40’’ - 5'
% fonte alática: 20
% fonte lática: 50
% fonte aeróbia (carboidrato): 30
% fonte aeróbia (lipídios): 0
CRI 30km:
Duração: 40min
% fonte alática: 0
% fonte lática: 5 a 10
% fonte aeróbia (carboidrato): 70 a 75
% fonte aeróbia (lipídios): 20 a 25
Circuito:
Duração: 1-2hrs
% fonte alática: 0
% fonte lática: 5 a 10
% fonte aeróbia (carboidrato): 70 a 75
% fonte aeróbia (lipídios): 20 a 25
Estrada:
Duração: acima de 2hrs
% fonte alática: 0
% fonte lática: <>
% fonte aeróbia (carboidrato): 50 a 60
% fonte aeróbia (lipídios): 40 a 50
Nenhum comentário:
Postar um comentário