Copa da República na Globo

A prova foi muito legal. Um show para que o público possa conhecer mais o ciclismo. QUE PENA que o locutor e o comentarista, que deveriam saber comentar, só falam coisas inúteis e equivocadas atrapalhando mais ainda o espectador que não tem muito conhecimento a entender melhor sobre a modalidade e a prova. 

É um tal de "esta liderando a prova" quando o atleta apenas esta na ponta, "média de 60km/h", que me pergunto de onde o comentarista tirou isso? "Cada equipe escolhe a calibragem do seu pneu", que inútil! 

"O Chamorro chegou mais inteiro e por isso venceu o Nilceu". kkkkkkkkk. Não foi esse o diferencial!

Bem amigos, fico muito feliz da televisão dar espaço ao ciclismo, mas já fazem 7 anos de transmissão e já era para terem aprendido alguma coisa, alguns termos e terem também colocado algum comentarista que saiba de ciclismo e não que acha que sabe. É bom também mostrarem algumas provas européias para a equipe de filmagem. Filmar ciclismo não é igual atletismo que fica focando a cara do atleta que tá na ponta! Aí o locutor diz: "Será que ele consegue manter a liderança até o final" AIAIAIAIAIAI.......me dói escutar isso! Ciclismo é filmar o pelotão, os ataques, a movimentação. Será que o treinador, fisiologista e comentarista da globo não passou isso para a equipe! 

Depois da prova tenho que explicar para os amigos que não entendem de ciclismo sobre a prova. Na verdade preciso primeiro tirar da cabeça deles as "abobrinhas" que os locutores falaram para depois explicar sobre a prova.

Parabéns Chamorro, você é na minha opinião o mais completo atleta competindo no Brasil. Partiu na hora certa e o Nilceu vacilou.

Prefeitura promove Prova Ciclística em BH

VAMOS PRESTIGIAR - DIVULGAÇÂO Federação Mineira de Ciclismo

"Estarei lá prestigiando e procurando fazer um bom espetáculo ciclístico com os demais participantes."

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Acontecerá nesse sábado dia 18 na parte da tarde na via 240 no bairro São Paulo, apos a estação do metrô.  

REALIZAÇÃO DA PREFEITURA DE BH, VENHAM PARTICIPAR ESTA SERÁ UMA DAS MUITAS REALIZAÇÕES PARA 2011. 

** COMUNICAMOS A TODOS QUE ESTE EVENTO FOI INSERIDO DENTRO DE UMA DAS REALIZAÇÕES DA PBH NESTA SEMANA E PEDIMOS A COMPREENSÃO DE TODOS E CONTAMOS COM A PRESENÇA DE VOCES.  
  

SÁBADO DIA 18 NA VIA 240, NO BAIRRO SÃO PAULO, (ACESSO PARA SANTA LUZIA, APÓS ESTAÇÃO DO METRÔ - SÃO GABRIEL).

 - DETALHES: 
- OBRIGATORIO O USO DE CAPACETE). 
- ** COMPETIÇÃO ABERTA A TODOS OS ATLETAS. 

- largada as 14:10 hs.

- premiação as 17:00 hs.

Inscrições na FMC ou no local a partir das 13:00 horas, para se inscrever a taxa será de um quilo de leite em pó. 

Categorias: OPEN / ABERTA para qualquer tipo de bicicletas. 
1) - OPEN  adulto de 18 / 30 anos - 
2) -  OPEN sub-18 de 14 /17 anos - 
3) - FEMININO OPEN de 16 anos acima.  
4) - categorias BICICLETAS OFICIAIS DE CICLISMO DE ESTRADA. 
4.a) - SUB-30 (de 18 a 30 anos) 
4.b) - MASTER A (30 anos e acima).

Mais uma vez a Seleção fica sem direção!

Após 3 meses, ex-ciclista deixou o cargo da seleção, que fica fora da Copa do Mundo na Colômbia. Adir Romeo também está fora

Sumaia, Janildes, Davi Romeo e Paglia na Austrália

Por Leandro Bittar

Durou apenas três meses a participação de Luciano Pagliarini no comando da equipe brasileira de pista. O ex-ciclista confirmou a informação com exclusividade ao Prólogo e lamentou o fim da parceria.

“Infelizmente não continuo mais o trabalho com a CBC. É uma pena, pois tivemos muitos sonhos e vislumbramos muitas coisas nestes três meses. Foi muito especial a seletiva em Maringá, com jovens ciclistas. Fico arrepiado de lembrar a participação de Sumaia Ali e do Davi Romeo na Copa do Mundo na Austrália. Mas achei melhor interromper essa relação”, diz Luciano Pagliarini.

Após a decisão do paranaense, Adir Romeo também solicitou o afastamento do cargo na CBC. “É um grande baque para a Confedereção. O Adir conhece como poucos os detalhes do ciclismo de pista e poderia ser muito útil considerando as ambições olímpicas brasileiras.

Pagliarini não quis entrar em detalhes sobre os motivos que o fizeram pedir demissão. “Tudo o que eu ganhei foi com o ciclismo e acredito que posso dar muito em troca agora. Tenho outros projetos e não descarto voltar a trabalhar com a CBC. Posso ajudar, mas ainda preciso aprender. Nesse momento, não é mais possível”.

Sem os treinador, o Brasil ficará de fora da etapa da Copa do Mundo de Pista, que acontece neste final de semana em Cali, na Colômbia. O plano era levar cinco atletas, três homens e duas mulheres para a competição.

A Copa do Mundo é seletiva para os Jogos Olímpicos de Londres, em 2012. Assim como os Jogos Pan-Americanos de Guadalajara, que acontecem em outubro.

Fonte: Prólogo

Propaganda da Kelloggs com Chris Roy

Propaganda da Kelloggs com Chris Roy

Jamie Staff - atleta da equipe de velocidade da Inglaterra. Melhores do mundo

O atleta executa 1 repetição máxima. Treino de força máxima. Método usado pelos velocistas de Pista.

O que significa o Sucesso no esporte

Cada dia de esforço e tempo dedicado ao treino determina o retorno do resultado desportivo que o atleta irá alcançar no futuro. Isto acontece porque à medida que o atleta vai acumulando o trabalho dos vários dias de treino, vai condicionando a sua mente e o seu corpo para ter um determinado desempenho com uma postura ou abordagem específica, transformando-se na sua atitude em competição. Possivelmente existem atletas que treinam menos bem e nem tão pouco se preocupam se estão a ter uma atitude promotora de bons desempenhos ou não, e ainda assim conseguem bons resultados. Mas por cada um destes, existe um milhar que não consegue.

Você não tem que ser um atleta profissional ou um campeão olímpico para ser um atleta bem-sucedido. Nem tem que ter uma sala cheia de troféus, ganhar um campeonato nacional, ou fazer a primeira página da secção de desporto. Alguns dos atletas de sucesso podem ser por exemplo, atletas de nível regional, nível nacional e outros de nível internacional, campeões regionais, campeões nacionais, de nível internacional, podem ser também alguns atletas que ainda não conseguiram mínimos para campeonatos nacionais, atletas de nível nacional e atletas já medalhados em campeonatos do mundo.

O que estes atletas têm em comum é que o desporto é importante para eles. Todos estes atletas estão comprometidos em serem o melhor que conseguirem no âmbito das suas limitações. Eles estabelecem metas ambiciosas, mas realistas para si e para com o treino duro e exigente. Eles são bem sucedidos porque estão perseguindo os seus objectivos e a desfrutar ao máximo do seu desporto. A sua participação no desporto enriquece a sua vida, acreditando que vale a pena o esforço que colocam diariamente no treino.

7 passos para ganhar massa muscular magra.

Muitos esportistas e atletas desejam um aumento de massa muscular magra, então, freqüentemente recorrem somente ao aumento no consumo de proteínas. Essa tática também ajuda, porém, não é só isso que irá garantir o sucesso, do programa.

1- Siga um treino intenso e regrado (não falte!) com pesos de acordo com a programação de um educador físico;

2- Adicione aos poucos de 500-1000 kcal/dia em sua alimentação. A adição deve ser gradual para acompanhar o aumento de intensidade dos treinos e evitar acúmulo de gorduras localizadas. Quando você começar a ter dificuldades em ganhar, mesmo se alimentando bem e aumentando as calorias, é hora de começar a fazer uma suplementação específica (sob orientação);

3- Aumente o consumo de alimentos ricos tanto em carboidratos como em proteínas, como por exemplo: sanduíche de atum e/ou peito de frango, macarrão ao sugo com carne moída ou frango desfiado, pão integral com queijo branco, salada com atum e batatas, etc.;

4- Escolha fontes de proteínas e carboidratos baixos em gorduras ruins (trans e saturadas);

5- Consuma gorduras boas para ajudar a alcançar as necessidades calóricas, como: azeite de oliva, oleaginosas (castanhas, amêndoas, nozes, amendoim, etc.), abacate, gordura de coco, etc.;

6- Consuma diversas pequenas refeições ao longo do dia, para que os músculos freqüentemente tenham aporte de energia e proteínas;

7- Garanta tempo suficiente para descanso entre os treinos e boas noites de sono.

Seleção Brasileira Juvenil

 Seleção brasileira de ciclismo juvenil esta pronta para o próximo desafio

Confederação Brasileira de Ciclismo anuncia seleção Juvenil para competir no Uruguai                  

                                 

A delegação brasileira composta por sete atletas de categorias Infanto-Junevil e juvenil, a base dos melhores ciclistas do Brasil, desembarcou em Criciúma na ultima semana para realização de testes e retiro de treinamentos.

Os atletas têm o comando do técnico Gustavo Freitas, os atletas farão testes no laboratório de fisiologia do exercício em Florianópolis, na Universidade Federal de Santa Catarina e ficaram concentrados em treinamento na cidade de Criciúma para competir a maior volta ciclística da America latina para categoria até 16 anos, que acontecerá entre os dias 14 a 19 de Dezembro no Uruguai, na cidade de Treinta y Tres, a Vuelta Del Codecam.

Para a categoria até 14 anos, Infanto-juvenil, estarão representando o Brasil os atletas Matheus Alves Belo e Lucas Ribeiro Motta, ambos de 14 anos e naturais do estado de Goiânia, já Erick Eduardo Brusque de 13 anos é natural de Indaial, Santa Catarina e também estará nesta categoria.

A disputa mais acirrada no Uruguai promete ser a categoria juvenil até 16 anos, nesta categoria foram convocados os atletas Kacio Fonseca Freitas do Rio de Janeiro, Carlos Henrique dos Santos de Goiânia, Eduardo Euzebio de Curitiba e Caio Gogoy Ormenese de São Paulo.

“É um grupo totalmente novo, sem qualquer experiência internacional, mas este é o objetivo da Confederação Brasileira de Ciclismo, dar oportunidade aos novos talentos e criar uma projeção para todas as categorias do ciclismo. Depois do teste na UFSC fiquei bem animado, o condicionamento está ótimo. Faltando poucos dias para a competição, estou tentando simular nos treinos, como será a prova no Uruguai” comentou o técnico Gustavo Freitas.

O Brasil tem uma excelente retrospectiva das voltas ciclísticas que disputou nos últimos anos nas categorias de base no Uruguai, o técnico não quer perder esta hegemonia e pretende mais uma vez colocar as cores do Brasil no lugar mais alto do pódio.

Assessoria de Imprensa

Confederação Brasileira de Ciclismo

Visão do Ciclismo Mineiro - Campeonato Mineiro de Ciclismo

Ontem tivemos aqui em Belo Horizonte o Campeonato Mineiro de Ciclismo. Foi a 4ª corrida do ano na região Metropolitana de BH, sendo que as outras 3 foram feitas pela Liga Mineira.
Infelizmente o Ciclismo Mineiro vai muito mal. A Federação divulgou e organizou a competição que foi realizada em um ótimo local apesar de bem afastado. Uma estrutura bem legal com fiscais de prova, chip e até foto finish, material que pertence a FMC.
Apesar de tudo isso a competição que contava com categorias desde juvenil até Master e também para não federados contou apenas com 14 atletas no total.

Fiquei comparando com SP. Comparação injusta mas inevitável. Dentre outras várias competições que acontecem em SP, chegando a ter até 2 por final de semana, existe ao menos 5 etapas de Campeonato Paulista no decorrer do ano. Fora as de contra relógio e montanha.
As provas são disputadas em 2 dias devido ao número de categorias e participantes. Cada etapa acontece em uma sábado com as categorias infantis, juvenil e Sênior e no domingo Elite, Masters e Júnior, feminino e masculino. Ao todo são cerca de 600 participantes.

Será que MG chega lá?

Vídeo do GP Ayrton Senna que acontece em Indaiatuba-SP todos os anos

Track Cycling

Dicas para manter focado nos treinamentos

Comparando com os esportes radicais, pedalar em círculos por horas parece ser um tédio ou muito chato. Se você aprofundar no pensamento vai descobrir que o ciclismo e mountain bike também têm vários elementos de emoção: pedalar um single track diante de uma paisagem deslumbrante, descer uma montanha no asfalto atingindo mais de 100km/hr e até competir no meio de um pelotão gigantesco de ciclistas. Durante um evento ou competição todos esses elementos se tornam reais e são super divertidos, mas o único problema é que o treinamento envolvido para que o atleta possa tomar proveito dessas coisas pode as vezes se tornar monótono. Qualquer ciclista de qualquer nível uma vez na temporada já sentiu os efeitos da manotonia. O que fazer então para combater a monotonia ?

:: Trace objetivos, monitore seu progresso

Objetivos são vitais porque eles fazem com que o atleta esteja sempre indo para frente, sempre buscando se superar e alcançar esse objetivo. É muito importante ter objetivos a curto prazo que vão fazer com que o objetivo a longo prazo seja realizado com sucesso. Os objetivos não podem ser nem tão fáceis nem impossíveis. No início dos treinos ou da temporada, anote quais são seus objetivos e tenha sempre um profissional tal como um técnico para te ajudar a ver se esses objetivos são ideais para você.

A partir do momento que você traçou objetivos a curto e longo prazo o próximo passo é monitorar seu progresso para ver se está tudo indo conforme planejado. A partir do momento que você percebe que está progredindo e chegando perto de seu objetivo o treino deixa de ser monótono e cada dia de treino vira uma outra grande oportunidade de você chegar ainda mais perto de seus objetivos.

Se você está consistente nos treinamentos você vai com certeza sempre observar um progresso e isso vai motivar você a continuar correndo atrás.

:: Varie os treinos

Certifique-se de que você está tendo um acompanhamento profissional. Se você tem uma planilha de treino elaborada por um profissional você terá um treino periodizado ou seja vai sempre estar mudando de fases de treinamento e consequentemente terá treinos diferenciados o ano inteiro.

Faça atividades extra curriculares tais como Yoga, pilates, natação etc. Essas atividades não só ajudarão contra a monotonia como servirão de auxílio em vários aspectos complementares dos seus treinos tais como: alongamento, respiração, fortalecimento e equilíbrio muscular.

:: Compre um equipamento novo ou ressuscite um antigo

Comprando uma coisa simples tipo uma bermuda ou um equipamento de última geração como um medidor de potência vai te ajudar a ficar mas motivado a treinar. Você não precisa tirar o dinheiro da sua poupança para gastar com uma coisa super cara mas muitas inovações são de extrema importância para que você não tenha problemas ou dores que façam que sua motivação de voltar em cima da bike no dia seguinte desapareça. Um pedal de encaixe, um selim que encaixa a sua anatomia são alguns dos itens que vale a pena o investimento.

Se você está sem grana e tem algum equipamento que está guardado e sem uso tente ressuscitar esse objeto. Por exemplo, você é um ciclista que pedala a anos só na estrada, mas você tem uma mountain bike empoeirada na sua garagem, arrume ela e comece a dar umas voltas de MTB em trilhas, isso lhe dará muita motivação!

:: Descanse o suficiente

Fadiga é um dos elementos que mais pode desmotivar um atleta. Se você está sendo impedido de manter os treinos porque está sempre cansado, você não está tendo o descanso necessário. Acredite, a sua forma física não melhora durante os treinos e sim quando você está descansando. Tendo descanso suficiente no seu regime de treino fará com que você progrida. Se você está cansado e não esta conseguindo produzir a potência suficiente para os treinos mais intensos, descanse! O seu objetivo deve ser de desfrutar dos treinos intensos regularmente!

Ciclismo, o melhor exercício para o corpo

Bem, bicicleta é um meio de transporte para as pessoas, ajuda no deslocamento para distâncias mais curtas. Em vários países desenvolvidos (Japão e Malásia, por exemplo), os ciclos são aceites numa base de massa de pessoas para reduzir a taxa de poluição.

A importância do ciclo como um meio de transporte é bem conhecida. Ela está ao alcance de pessoas de todo o grupo a ganhar, porque o custo do bi-ciclos E.U. varia entre US $ 50 a vários milhares de $ E.U., dependendo da qualidade, tipo, peso e materiais utilizados no fabrico de bicicletas. Isto é igualmente popular entre as crianças, bem como pessoas idosas. Eles gostam de montar os ciclos de trabalho, diversão e exercício físico.

Ciclismo demanda esforços de todo o corpo. Isto é completamente equipamentos mecânicos ações transformadoras seus pés em movimento. É um exercício completo para todo o organismo, porque ajuda no aquecimento. Ciclismo regular é útil para pessoas que sofrem de cardiovasculares, artrite, articulações e problemas relacionados. Bike é especialmente útil para aqueles com artrite de membros inferiores e que são incapazes de exercer atividades esportivas como corrida, que envolvem mais impacto para as articulações, como joelhos e tornozelos.

Sua verdade, que a inatividade física é uma das principais causas por trás de várias questões relacionadas com a saúde. De acordo com uma pesquisa realizada pela Organização Mundial de Saúde inatividade física é apenas a segunda fumar tabaco como um risco para a saúde nos países desenvolvidos e em desenvolvimento. Andar de bicicleta pode ser uma alternativa melhor para pessoas que sofrem de síndrome de inatividade física. A poucos quilômetros do ciclismo pode ajudá-los a manter o ritmo com nível de condicionamento físico necessário.

Andar de bicicleta é um exercício muito bom queima de calorias. Portanto, é útil para pessoas que procuram maneiras de perder peso. Ciclismo regular pode ajudar na redução de peso em um perfeito, oportunas e precisas forma sem quaisquer efeitos secundários. É possível encontrar equipamentos de ciclismo em cada ginásio ou health club. Instrutores sugerem que as pessoas façam alguns minutos de bicicleta antes de ir para outros exercícios difíceis, porque faz seu corpo activo, e faz com que a circulação sanguínea em seu corpo, que é realmente importante antes de fazer todos os exercícios difíceis.

Assim, existem vários benefícios relacionados a saúde do ciclismo. Pode ser uma chave secreta por trás de sua forma física perfeita, bem como utilizar os ciclos em suas atividades de vida diária irá causar sobrecarga de menores recursos económicos (gastou mais combustível) em seu bolso resultante sorriso em seu rosto.

(Artigonal SC #1523098)

Velódromo de Contagem

O velódromo de Contagem no Parque Fernão dias esta em condições para treinamento. Voltei com os treinos na Pista hoje e até encontrei lá com o Vitório. Ele é um atleta paraolímpico com paraplegia que melhorou muito seu rendimento com os treinos no velódromo de contagem e hoje disputa até provas internacionais de Pista.

Em breve farei uma matéria com ele aqui no blog.

Tandem na Pista - Paulinho e Rita

Nutrição Básica

Todas as pessoas que praticam atividade física devem mudar seus hábitos alimentares, afinal, para que possamos atingir qualquer objetivo, tão importante quanto um bom treino é a alimentação. Listo a seguir algumas dicas básicas para iniciantes na nutrição esportiva.

IMPORTANTE – Ganho de massa muscular magra e perda de gordura são resultados de uma alimentação saudável, balanceada e freqüente (3-3hrs).

* As fontes de CARBOIDRATOS (cereais, frutas, massas, batata, mandioca, pães, etc.) são os alimentos que devem estar com maior frequência em seu cardápio, afinal, são eles que fornecem energia, disposição, dão volume aos músculos (glicogênio) e participam ativamente na recuperação do corpo após os exercícios;

* As fontes de PROTEÍNAS (carnes, aves, peixes, ovos, leite e derivados, soja e feijões) também são muito importantes na construção e reparação dos músculos, entretanto, a necessidade desse nutriente é facilmente alcançada, então, não há necessidade do exagero no consumo desse grupo de alimentos;

* As fontes de LIPÍDIOS (azeite, oleaginosas, abacate, peixes gordurosos, sementes, leite integral, queijos amarelos, manteiga/margarina, frituras, carnes gordas, doces cremosos, etc.), devem estar em menor quantidade em seu cardápio, mas você nunca deve excluí-los por completo, afinal, as gorduras têm muitas funções essenciais no organismo e metabolismo, além de colaborar com o fornecimento de energia para o exercício e recuperação. Prefira sempre as fontes de gordura vegetal e peixes – gorduras boas;

* A ingestão de LÍQUIDOS é muito importante! Durante todo o dia, antes, durante e pós-atividade! Quanto mais líquidos você ingerir, melhor para seu metabolismo, rins e músculos. Fontes: água, suco, água de coco, sopa, iogurte, leite, gelatina, etc.;

*As pessoas que praticam atividade física ficam tão preocupadas com a ingestão de proteínas, carboidratos, etc., que se esquecem das VITAMINAS E MINERAIS. Ambos são muito importantes, afinal, organizam todo o metabolismo, ajudam na queima de gordura, aumento de síntese de proteínas, formação de energia, qualidade dos ossos e órgãos e alguns são antioxidantes. Aumente seu consumo diário de alimentos frescos e naturais como: verduras, legumes, frutas, cereais, ovos, leite e derivados, sementes, carnes e aves;

* Capriche nas refeições pré e pós-exercício, afinal, elas é que possuem nutrientes para: preparo do corpo para atividade, formação de energia, estoque de energia nos músculos, recuperação e construção de massa muscular magra. Se essas refeições forem deficientes o exercício será prejudicado, você irá se cansar facilmente e não terá bons resultados;

* Nunca acorde e permaneça em jejum por muito tempo, muito menos vá se exercitar em jejum!

* A dieta mostra resultados rápidos se aliada à atividade física disciplinada.

* Muito importante: tenha disciplina e força de vontade.

Bons treinos!

Referências Bibliográficas:

KLEINER, Susan M.; GREENWOOD-ROBINSON, Maggie. Nutrição para o treinamento de força. São Paulo. Editora Manole, 2002.

BIESEK, Simone; GUERRA, Isabela, ALVES, Letícia Azen. Estratégias de nutrição e suplementação no esporte. Editora Manole, 2005.

Giovana Guido (CRN3 21630) , Nutricionista graduada pela Universidade São Judas Tadeu, com especialização em Nutrição Clínica pela Universidade Gama Filho e atualmente cursando Nutrição Esportiva também pela Gama Filho.

Dados sobre CADÊNCIA

2005, Umberger, Gerritsen e Martin:
Platô de eficiência entre 60 –100rpm

1997, Marsh e Martin:
Indivíduos treinados: 90 – 100rpm
Indivíduos menos treinados: 65rpm

1996, Gotshall, Bauer e Fahrner:
Na medida em que se aumenta a cadência,
aumenta o custo cardiorrespiratório e aumentam
também o fluxo sanguíneo e retorno venoso.

2001, Lucia, Hoyos e Chicharro:
Pesquisa feita com 7 ciclistas na Volta da França.


Na prova de 50km contra-relógio e nas etapas
predominantemente planas com 190km,
eles preferiam uma cadência em torno de 90rpm.
E nas altas montanhas com 15km,
eles preferiam a cadência de 70rpm.

2005, Denadai, Ruas e Figueira:
Mostraram que a cadência preferencial dos
ciclistas profissionais, gira em torno de 80-100rpm.

Planejamento para 2011

De volta aos treinos nessa semana após 10 dias de descanso e férias.
Hora de planejar e estruturar a programação de treinos para a temporada 2011 que pra mim vai começar quente com a disputa do Brasileiro de Pista no final de Fevereiro.

Mesmo ainda em acordo com a equipe para o ano que vem e sem mesmo saber em qual equipe irei competir já iniciarei os treinos pensando nas provas de velocidade e meio fundo do Brasileiro de Pista. Meu pensamento é especializar na prova chamada Ominium que é uma nova prova olímpica de ciclismo de Pista. O atleta compete em 5 provas de velocidade e meio fundo, por isso suas características devem ser mistas. No Brasileiro tenho o pensamento de disputar essas provas e estar concorrendo a uma vaga  na Seleção Brasileira.

Vídeo da disputa da medalha de bronze na Velocidade no Brasileiro 2010

De volta a BH

Olá amigos, atletas e seguidores.

Estou de volta a Belo Horizonte e logo continuaremos nosso trabalho com postagens sobre Treinamento Esportivo, notícias esportivas e curiosidades.

Férias para descansar

Amanhã, dia 15, estarei indo viajar com minha esposa para Florianópolis.
Quando voltar recomeçarei os treinamentos e farei o planejamento para 2011. Meu foco maior para o 1º semestre será o Brasileiro de Pista e convocação para a Seleção Brasileira.

Mas nessa semana é descansar e aproveitar as férias de bike e trabalho.

Dia 24 estou de volta.!

Fotos dos Jogos Abertos

Preparando para largar

Largando para a Olímpica

 Finalizando a Olímpica

 Voltando relaxando

Gomes - "Mutante"

Eu no confronto das oitavas de final

Wallassy nas Oitavas de Final

Resumo dos Jogos Abertos

Olá amigos, mais uma etapa cumprida e creio que de todas delas, a mais difícil.

Os Jogos abertos é sem dúvida a prova mais importante para os atletas do Brasil. As prefeituras, que são as responsáveis pela grande parte do orçamento de todas as equipes, querem ver resultados é nos Jogos Regionais e Abertos.

A estrutura da competição é quase que de uma Olimpiada. A cidade sede, abre os braços para as competições que esquenta muito o turismo local.

Cada município fica alojado em uma escola onde é oferecido todo o suporte necessário. Alimentação de boa qualidade, transporte e fisioterapia dia e noite . A credibilidade dos Jogos é tão grande, que em Piracicaba a prefeitura contrata atletas estrangeiros e de grande destaque pensando apenas na competição. Na Dama e Xadrez por exemplo, um Russo que é campeão mundial estava lá conosco. No Volêi de Praia Adriana e Shelda, no boxe, alguns atletas Olímpicos, dentre outros.

No Ciclismo conseguimos surpreender e chamar mais a atenção da Prefeitura para a modalidade. Com uma medalha de Prata na Velocidade por equipes tiramos um jejum de 22 anos sem medalhas no masculino. Após toda a disputa, incluindo as provas de resistência, finalizamos em 5º Geral na frente de grandes nomes como Memorial/Santos.

O meu rendimento foi dentro do esperado. Foi minha primeira disputa na rua e meu primeiro Jogos Abertos. Após a medalha de Prata fui confiante para a tomada de tempo dos 200mts e fiz o 5º melhor tempo. Eram aproximadamente 25 atletas de alto nível.

Classificaram 16 atletas para os confrontos. Nas oitavas de final venci um argentino que corre por Ribeirão Preto mas nas quartas fui vencido pelo Salomão de Pinda que acabou sendo o campeão da Prova. Foi uma vitória que mostrou a superioridade dele porém ele cometeu 2 infrações que foram desconsideradas pelo árbitro. Infrações que deveriam ter desclassificado-o da prova. 

Na disputa de 5º a 8º, disputando Eu, Wallassy da minha equipe, Flávio de Santos e Firmino de São Caetano, ataquei logo na largada como combinado com o Wallassy mas fui alcançado a 50mts da chegada. O Wallassy conseguiu passar em 2º fazendo 6º e eu 8º. Ficamos dentro do nosso objetivo que era pontuar para a cidade, pois apenas os 8 primeiros de cada prova pontua no geral.

A prova de meio fundo, foi disputada com uma chuva muito forte e muito vento. A prova ficou muito técnica e ao mesmo tempo forte. Nas primeiras voltas abandonei e apenas uns 15 atletas completaram a prova.

No domingo foi a vez da resistência. Disputada e uma bom circuito de 4km. Acabei me surpreendendo e andando muito bem. Estava participando da prova o tempo todo tentando sempre estar nas fugas. mas a prova acabou indo para o sprint final. Muito desgastado, pois não fazia nem sequer 1 treino de resistência a ao menos 2 meses, consegui ainda ajudar um Luiz Ortiz(Piracicaba) na chegada que terminou em 13º.

Assim terminou os Jogos. Nossa equipe surpreendeu chamando uma maior atenção dos diretores esportivos de Piracicaba para o ciclismo.

Agora é descansar e traçar os planos para 2011. 

Obrigado a todos que tem me incentivado.

A periodização do treinamento desportivo

A forma geralmente concentrada da preparação dos atletas é a organização do treinamento através de períodos e etapas.

A periodização é um dos mais importantes conceitos do planejamento do treinamento. Esse termo origina-se da palabra período, que é uma porção ou divisão do tempo em pequenos segmentos, mais fáceis de controlar denominados fases (Bompa, 2001).

Esta forma de estruturas o treinamento desportivo tem como seu idealizador o russo Matveiev sendo criada nos anos 60 durante até nossos dias.

Baseados nos ciclos de supercompensação, criados pelo Austríaco Hans Seyle e modificado pelo grande bioquímico esportivo o russo Yakolev, Matveiev idealizou a periodização do treinamento apoiado em avaliações estatísticas do comportamento em atletas de diversas modalidades esportivas da Ex. União Soviética nas décadas dos anos 50 e 60.

Esta periodização fundamentava a premissa de que o atleta tem que construir, manter e depois perder relativamente a forma esportiva no largo dos grandes ciclos anuais de treinamento (Matveiev, 1961, 1977, 1981, 1986).

Desta forma a periodização do treinamento desportivo pode ser entendida como uma divisão organizada do treinamento anual ou semestral dos atletas na busca de prepará-los para alcançar certos objetivos estabelecidos previamente, obter um grande resultado competitivo em determinado ponto culminante na temporada esportiva, ou seja, obter a forma esportiva através da dinâmica das cargas de treinamento ajustadas ao seu ponto máximo em esse momento (Dick, 1988, Mc Farlane, 1986).

Estas três fases de aquisição, manutenção e perda temporal da forma esportiva se transformou em um âmbito mais geral nos três grandes períodos do treinamento desportivo ao saber: período preparatório, competitivo e transitório (Ozolin, 1989) ou seja:

• O período preparatório é relativo a aquisição da forma esportiva.
• O período competitivo é relativo a manutenção da forma esportiva.
• O período transitório é responsável pela perda temporal da forma esportiva.

Gráfico - Esquema da dinâmica do volume e intensidade da carga global no ciclo anual de treino (uma das variantes típicas). As linhas tracejadas representam o volume de cargas; as contínuas, a intensidade; I e Ia, as grandes "ondas" da dinâmica de cargas; II e IIa, as "ondas médias". Define-se através das colunas o esquema modelo da variação da carga nos microciclos por etapas de treino.

O Princípio da Individualidade Biológica

De acordo com Tubino, “chama-se individualidade biológica o fenômeno que explica a variabilidade entre elementos da mesma espécie, o que faz que com que não existam pessoas iguais entre si.” (TUBINO, 1984, p. 100). Cada ser humano possui uma estrutura e formação física e psíquica própria, neste sentido, o treinamento individual tem melhores resultados, pois obedeceria as características e necessidades do indivíduo. Grupos homogêneos também facilitam o treinamento desportivo. Cabe ao treinador verificar as potencialidades, necessidades e fraquezas de seu atleta para o treinamento ter um real desenvolvimento. Há vários meios para isso, além da experiência do treinador, que conta muito, os testes específicos são primordiais.

Segundo Benda & Greco, uma das Capacidades do Rendimento Esportivo é a Capacidade Biotipológica, que está dividida em Capacidade constitucional Fenótipo e Capacidade constitucional Genótipo:

“O genótipo é o responsável pelo potencial do atleta. Isso inclui fatores como composição corporal, biótipo, altura máxima esperada, força máxima possível e percentual de fibras musculares dos diferentes tipos, dentre outros. O fenótipo é responsável pelo potencial ou pela evolução das capacidades envolvidas no genótipo. Neste se inclui tanto o desenvolvimento da capacidade de adaptação ao esforço e das habilidades esportivas como também a extensão da capacidade de aprendizagem do indivíduo.” (BENDA & GRECO, 2001, p. 34).

Segundo Dantas: “O indivíduo deverá ser sempre considerado como a junção do genótipo e do fenótipo, dando origem ao somatório das especificidades que o caracterizarão.” (DANTAS, 1995, p. 39), “deve-se entender o genótipo como a carga genética transmitida à pessoa e que determinará preponderantemente diversos fatores” (ibidem, 1995, p. 39) e, “os potenciais são determinados geneticamente, e que as capacidades ou habilidades expressas são decorrentes do fenótipo.” (ibidem, 1995, p. 39). Para este autor, o campeão seria aquele que nasceu com um “dom da natureza” e que, aproveitando totalmente esse dom, o desenvolve através de um perfeito treinamento (ibidem, 1995, p. 40).

Nos Jogos PanAmericanos de 2007 verificamos em entrevistas de atletas brasileiros considerados fenômenos pela mídia, um discurso que os bons resultados obtidos não eram frutos somente de um Dom, e sim de muito esforço, trabalho, treinamento, incentivos financeiros e técnicos.

Elevando a importância dos fatores ambientais, do fenótipo do atleta, conseqüentemente, elevamos a importância do treinador, do profissional de Educação Física e sua intervenção para o sucesso do atleta, de um campeão.

O Erro!

Na prova de Velocidade por equipes, os 3 atletas saem juntos. Lado a lado. Ao sinal do árbitro, os 3 atletas largam com o 2º entrando atrás do 1º e o 3º atrás do 2º. Cada atleta faz 250mts e sai totalizando os 750mts da prova.

Desfrutar do vácuo é muito importante como todos que andam de bicicleta sabem. Então, o 2º e o 3º homem estarem encaixados na roda do companheiro nessa prova é indispensável para desgastar menos e estar mais forte no momento de levar os seus 250mts.

Olhando a foto, da para ver que o Wallassy não esta encaixado no Gomes. Isso custou caro no final. O Wallassy pegou o Gomes quase no momento da transição, com 250mts, e teve que fazer os seus 250mts mais desgastado. Assim não rendeu o que renderia se tivesse dado tudo certo.

Isso ocorreu porque no momento da largada, a pessoa que segurava o Wallassy deu uma vacilada e ele desequilibrou da bike justamente no "0" da contagem para a partida e assim, totalmente torto, saiu atrasado. Bem atrasado.

Perdemos o ouro por 0.3 segundos. E aí! Agora só no Brasileiro de Pista para tirar a prova!

Prova de Resistência dos Jogos Abertos 2010

Piracicaba é Medalha de Prata nos Jogos Abertos

Hj foi disputado a prova de velocidade por equipes dos Jogos Abertos do Interior em Santos/SP. A equipe de Piracicaba  após 22 anos sem conquistar medalhas em Jogos Abertos com a equipe masculina, competiu na prova com os atletas Jonatas Gomes, Wallassy e Ricardo Alcici que fizeram o tempo de 48''7 garantindo a medalha de Prata na prova.  O ouros ficou com Pindamonhangaba com 48''4 e o Bronze com a equipe campeão de 2009 São José dos Campos com o tempo de 49''2.

Logo depois foi feito as tomadas de tempo dos 200mts individual e Ricardo Alcici fez o 5º tempo com 11''307 e Wallassy o 6º tempo com 11''338.

Classificaram 16 atletas e amanhã acontece os confrontos começando pelas oitavas de final.

Londres 2012

O calendário nacional está crescendo quando o assunto é Ciclismo Estrada. Atualmente, temos seis Voltas Internacionais, que contam pontos para o ranking da União Ciclística Internacional.

Esse ranking é classificatório para os Jogos Olímpicos de Londres 2012. No ranking internacional, o Brasil precisa ficar entre os três primeiros das Américas para classificar três atletas. Se ficar entre terceiro e sexto, são duas vagas. O ranking começa em outubro deste ano e vai até agosto do ano que vem. No ranking fechado no último mês o Brasil ficou na quinta posição, atrás de Colômbia, Venezuela, EUA e Canadá.



O Tour de São Paulo, que terminou no último domingo, abriu o calendário de provas deste ranking olímpico. E o Brasil, competindo em casa, se saiu muito bem, conquistando 219 pontos, levando em conta que a pontuação vai de pontos para o campeão de cada etapa até para o campeão no geral.
O campeão foi Gregory Panizo. Os sete primeiros colocados foram brasileiros, num evento que tivemos participação de ciclistas de outros oito países.

Até o fim do ranking olimpico, teremos outras cinco Voltas dentro do país: Volta do Interior de São Paulo, Volta de Gravataí, Tour de Santa Catarina, Volta Ciclística do Paraná e Tour do Rio de Janeiro. Além destes giros, a tradicional prova 9 de Julho também vale pontos para classificação olímpica.

O ranking do site da UCI já está atualizado. O Brasil é líder com 209 pontos, seguido pelos EUA, com 73, Argentina, com 64, Uruguai, com 12 e Chile, com 7. Somente o Tour de São Paulo está contando no ranking, por enquanto. Logo, logo colombianos e venezuelanos vão disparar. Se o Brasil quiser ficar com três vagas terá de lutar, e muito, com americanos, canadenses e argentinos. A Volta da Guatemala já está no fim e já vai mudar bastante esse ranking.

O Brasil pontuou bem nessa Volta, mas não é o que costuma acontecer nos giros brasileiros. Como os brasileiros estão acostumados a provas mais curtas, quando as distâncias são maiores atletas de outros países costumam se dar bem, que foi o que aconteceu em Gravataí esse ano, evento em que os brasileiros não conseguiram o primeiro lugar.

Mauro Ribeiro, único brasileiro a vencer uma etapa do Tour de France, tem uma boa explicação para os resultados não tão positivos dos brasileiros, tanto em provas aqui como no exterior. Ele falou sobre isso em sua coluna para a Revista O2.

"O que ocorre é que eles têm uma melhor estrutura. Estão treinando nos moldes europeus, já estão acostumados com as distâncias mais longas e também estão cada vez mais adaptados com as montanhas mais íngremes. Boa parte de nossas provas é vencida por velocistas. Então o que está faltando? Eis uma pergunta fácil de responder, mas não tão fácil para colocá-la em prática. Está faltando uma reestruturação no calendário nacional, precisamos de provas mais longas e com altimetrias mais duras. Precisamos fazer corridas mais longas, de pelo menos 140 km, e começar a impor mais dificuldades, para que pelo menos chegarmos perto dos moldes europeus, que é onde está o nível e o profissionalismo mais alto do mundo do ciclismo."

Na última Olimpíada, o Brasil levou dois atletas para o ciclismo estrada. Luciano Pagliarini foi um herói ao terminar uma prova de mais de 7 horas com uma pedra no rim. Murilo Fisher, em sua terceira Olimpíada, esteve entre os primeiros o tempo todo e ficou em 20º entre os quase 150 ciclistas, chegando junto com o pelotão da frente.

No mundial deste ano, entretanto, o Brasil levou apenas um homem e uma mulher. O homem foi o próprio Murilo Fisher, que não terminou a prova. A equipe brasileira tinha apenas três pessoas: além dos dois atletas, um mecânico. Ninguém para ajudar, para acompanhar reuniões, para nada. Ou seja, Murilo dormiu a 1h na véspera da prova e o resultado era óbvio: não terminar a corrida.

Por fora de tudo isso, tivemos a confusão da equipe São José. Ajudada até mesmo pela TV Globo, a equipe entrou para elite do ciclismo mundial, chegou a cogitar participar de provas no exterior para em breve disputar o Tour de France. Tudo isso foi para o espaço, a equipe praticamente acabou, com salários atrasados e processos atrás de processos. Uma pena.

A corrida começou. E não vale reclamar da falta de vagas depois. As oportunidades estão aí, são poucas e os ciclistas brasileiros tem que aproveitar.