Vou começar as postagens de vídeos de treinos de ciclismo e musculação com as explicações sobre o exercício desse primeiro vídeo que já foi postado anteriormente.
É um exercício de saltos unilateral em uma plataforma instável que é o aparelho trampolim usado em aulas de Jump nas academias.
É um exercício que exige um nível de força mais avançado para sua execução. Caso contrário melhor ser feito com a troca de pernas em cada salto.
Nesse exercício é exigido equilíbrio, força e velocidade.
Assim o objetivo desse exercício é para ganho potência de forma diferente das convencionais com aparelhos.
Pode ser feito em fases de preparação geral para velocistas de diversas modalidades esportivas. Nos atletas de resistência pode trazer muitos benefícios também em fase geral ou até mesmo específica do treinamento.
Cada atleta tem sua realidade, histórico esportivo e objetivos diferentes, sendo assim necessário uma análise de como esse exercício deve ser inserido em sua planilha de treinamento.
Riccardo Alcici
Graduação em Educação Física - Pós Graduação em Treinamento Desportivo. 14 anos de experiência como Treinador e atleta de Elite.
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