Cancellara - O melhor.

Vídeo de Cancellara no Mundial de Contra-Relógio 2009.

Mundial de Ciclismo Elite Masculino - Crono

O suíço Fabian Cancellara confirma o favoritismo e é tetracampeão mundial de Contra-Relógio com mais de 1 minuto de diferença pra o 2º lugar o britânico David Millar.

Infelizmente o Brasil não teve nenhum representante nessa prova. Teremos apenas um representante na prova de resistência, o atleta Murilo Fischer que integra atualmente a equipe americana Garmin.A prova de resistência será de 263 km e acontece no domingo.

Mundial de Ciclismo Feminino - Crono

Emma Pooley da Grã-Bretanha ganha seu primeiro Campeonato Mundial.

Seu tempo de 32:48.44 foi o melhor tempo feminino nos últimos 15 anos, em percurso de 22,9 km de contra relógio.

Mundial de Ciclismo Sub-23

O norte-americano Taylor Phinney sagrou-se campeão mundial de contra-relógio sub 23, nesta quarta-feira, na abertura do torneio em Melbourne. O ciclista confirmou o status de favorito e completou o percurso de 32.6 quilômetros em 42min50s.

Ainda hoje acontece a disputa do crono feminino e amanhã acontece o crono da Elite Masculino.

Na sexta, sábado e domingo acontecem as provas de resistência do Campeonato Mundial das categorias Sub-23, Feminino e Masculino respectivamente.

Velódromo de Belo Horizonte

Conheça o projeto do velódromo de Belo Horizonte próximo ao zoológico

Os responsáveis estão em constante contato junto as autoridades para que o projeto seja aprovado. Além de estimular o crescimento da modalidade trará muitos benefícios para a população em geral.

E com essa chuvinha heim! Ele será coberto!

Maiores informações: www.bh1.com.br

www.ricardoalcici.blogspot.com

Velocidade por Equipes - Campeonato Mundial de Pista

Treinando duro para os Jogos Abertos de SP

Estão faltando cinco semanas para os Jogos Abertos de SP.

Eu e o Gomes, focados nos treinos de velocidade, estamos entrando na fase final de toda a preparação específica que vem sendo feita e nessa semana iremos para São Paulo para treinarmos junto com a equipe. A prova de velocidade por equipes requer muito entrosamento, por isso estaremos lá somente para treinar junto com o Wallassy, que completa o trio.

Treinamento de Velocidade

Quando falamos em treinamento de velocidade nos referimos as prova de velocidade em pista, porque são provas que exige 100% da velocidade do atleta diferentemente do sprint de rua onde o atleta precisa ter características de resistência também.

É quatro o número de provas para velocistas em velódromo. Velocidade individual, velocidade por equipes, Keirin e KM contra relógio(não mais em olimpíadas).

Todas elas requerem do atleta grande capacidade de força, potência, velocidade e resistência de velocidade.

Velocidade por equipes Campeonato Nacional Britânico

O treinamento para essas modalidades é complexo e exige planejamento bem detalhado. Além dos treinos com a bicicleta específica de pista, treinos de musculação são indispensáveis.

Na musculação o atleta irá buscar melhorar seus níveis de força que são de grande importância para a melhora da velocidade. A programação vem desde séries de 12-15 repetições até treinos de força máxima que consiste em efetuar 2 a 3 repetições com a maior carga possível. Treinos que potencializam a explosão também são feitos na musculação. 40-50% do treinamento de um velocista é feito na musculação.

Velocidade Individual Campeonato Nacional Britânico

Na bicicleta, o atleta precisa desenvolver as capacidades específicas da prova de forma periodizada dentro de seu planejamento como força, potência, velocidade máxima e resistência de velocidade.

Ainda não temos grande tradição na modalidade. Apenas em SP essas provas acontecem com maior freqüência, mas o país ainda carece de estrutura e planejamento.

Bikes de Crono e Pista

Equipamentos aerodinâmicos

Dentre os fatores que podem afetar a performance no ciclismo, a aerodinâmica tem uma grande contribuição e vem sendo alvo do crescente avanço tecnológico em que vivemos.

Basicamente, a resistência aerodinâmica imposta ao movimento de um ciclista pode ser melhorada através de três variáveis: posição do ciclista enquanto pedala; dimensões e formato do quadro da bicicleta e modelos de rodas utilizadas (GREENWELL et al., 1995). Diversos estudos têm sido efetuados com o intuito de quantificação dos ganhos que os equipamentos aerodinâmicos podem causar.

McCOLE et al. (1990) estudaram o efeito de equipamentos aerodinâmicos sobre o gasto energético no ciclismo. Estes autores se interessaram especialmente pelas rodas e quadros aerodinâmicos e encontraram que um ciclista pedalando a 40 km.h é capaz de reduzir o gasto energético em 7 % pedalando com um quadro aerodinâmico, rodas fechadas, sendo a dianteira de menor diâmetro e guidão clip. Estes mesmos autores encontraram uma redução de aproximadamente 2-4 % no gasto energético quando utilizado outro tipo de roda aerodinâmica em relação às rodas tradicionais. Estas porcentagens são extremamente importantes, já que muitas vezes, a diferença entre o primeiro e o último colocado em provas de pista, por exemplo, é de 1-2 %.

Treinamento e Sistema Imunológico

O exercício físico quando realizado regularmente é denominado treinamento físico. A intensidade do treinamento pode variar de acordo com a modalidade esportiva, mas em geral atletas de alto rendimento tendem a realizar períodos de treinamento intenso com o objetivo de melhorar sua performance esportiva. Exercícios intensos podem provocar prejuízos à saúde de atletas, devido a uma diminuição da funcionalidade do sistema imunológico, enquanto que o treinamento moderado pode trazer melhorias à saúde através de uma melhora do sistema imunológica. É bom lembrar que o treinamento intenso, porém bem estruturado, têm menor chance de diminuir a função do sistema imunológico do que o exercício físico intenso mal estruturado.

O sistema imunológico tem a função de combater microorganismos invasores, na remoção de células mortas e detritos celulares e no estabelecimento da memória imunológica. Um dos efeitos negativos mais encontrados em atletas com baixa imunidade é a susceptibilidade a infecções virais nos mesmo, especialmente as infecções do trato respiratório superior.

Atletas de alto nível e também os amadores que fazem atividade física buscando alto rendimento, além de buscarem um treinamento bem monitorado, precisam estar atentos a alimentação saudável, bom sono, períodos de recuperação e até cuidados com a higiene de forma geral para evitarem tais males.

2010 MTB World Cup

Grande Nibali

Em uma grande apresentação na última etapa, Nibali defende sua liderança na Vuelta da España com muita garra e é o novo campeão de 2010.

"A determinação de um atleta é fundamental para seu sucesso."

Deus me segurou hoje!

Hoje tive um grande livramento de Deus durante o treinamento.

Estava com o Gomes treinando velocidade com a "pisteira" na Av. Sarandi logo após a toca da Raposa sentido Ceasa. Quase no final de um dos tiros de 400mts, a aproximadamente 65km/h, o guidão do lado direito quebrou na minha mão. Me desequilibrei devido a grande força que estava fazendo e acabei indo para o meio da pista. Estava acabando de ultrapassar um carro que ao ver meu desequilíbrio jogou para a pista da esquerda. Consegui com a mão de Deus me equilibrar e nada me aconteceu. Foi só deixar a bike diminuir a velocidade aos poucos e dar Glórias a Deus.

"Bem aventurado é o homem cuja a força não se encontra nos próprios braços, mas que aprende a depender do Senhor"

Treinamento de novos atletas de Ciclismo de Velocidade

As provas de Pista distribuem muitas medalhas em Olimpíadas, motivo este pelo qual a Inglaterra investindo alto na modalidade conseguiu subir muito no quadro geral de medalhas nas últimas olimpíadas.

Acredito que nos próximos anos o COB dará mais atenção a modalidade pressionando a CBC a organizar mais eventos e assim melhorar o nível técnico dos atletas até 2016.

Hoje já existe um incentivo por parte das equipes de SP porque nos Jogos do Interior das 4 provas de ciclismo 2 são de Velocidade. Assim os velocistas de Pista são valorizados e conseguem um bom espaço nas equipes.

Eu mais o atleta Jonatas Gomes que competimos pela equipe de Piracicaba/SP estamos em treinamento intensivo de velocidade para os Jogos Abertos que acontecem entre 3 e 7 de novembro em Santos/SP.

Gostaria de convidar os atletas, principalmente os mais jovens, que se interessarem pela modalidade a entrarem em contato comigo. O objetivo que tenho além de fazer crescer a modalidade no estado e formar alguns velocistas para integrarem em equipes paulistas e quem sabe participar de um processo de formação para 2016.

Fale com os amigos mais jovens que tiverem aptidão para sprints e força que se interessarem podem interagir mais conosco.

Ricardo Alcici

Campeão Brasileiro de Pista 2010

(31)8742-3503

Copa Pampulha de Ciclismo

Aconteceu ontem aqui em Belo Horizonte a 3ª etapa da Copa Pampulha de Ciclismo na orla da Lagoa. Foi uma prova muito bem organizada pelo Frango da Liga Mineira e Pedal do Frango.

Contou com a equipe em peso da XPRO, alguns da CDC daqui de BH e Elétrica Gutierrez que é um patrocinador meu. Contou também com a Presença do Chicão Triatleta que andou muito, do Gabrielzinho Domeniconi que também tá voando e acabou em 3ºlugar, dentre outros.

A prova foi vencida pelo meu amigo Edgard que mostrou sua força no sprint vencendo Mackie no final. Gabriel foi 3º, o Baiano fez 4º e o Chicão 5º.

A prova foi marcada por uma fuga que saiu logo no início com um ataque do Chicão onde uns 10 atletas foram juntos. No meio da prova tiveram muitos ataques mas o Pedro sempre neutralizava.

Eu, desde a primeira arrancada no cone tive problemas com a marcha que estava pulando muito quando fazia força. Infelizmente tive que abandonar logo nos 5 primeiros minutos de prova.

A Copa teve também disputas emocionantes na Master, Open e MTB.

Parabéns Frango por mais uma grande prova.

Jogos Abertos de SP

Em Novembro acontece os Jogos Abertos de SP na cidade de Santos.

Os Jogos é a competição mais importante para as equipes de São Paulo. No ciclismo são 4 provas. Um de criterium que é a mais conhecida como circuito, outra de resistência que geralmente são 100km, e outras 2 de velocidade. A Velocidade individual e a por equipes.

Cada uma dessas 4 provas distribui pontos da seguinte forma. O 1º lugar conquista 10 pontos para sua equipe, o 2º 8, o 3º 6, depois 5, 4, 3, 2 e 1. Pontuando os 8 primeiros em cada prova. A equipe campeão é a que somar maior número de pontos no final.